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AnxietyAidTools

साक्ष्य-आधारित मानसिक स्वास्थ्य उपकरण
5-10 min

चिकित्सीय कार्यपत्रक (Worksheets)

चिंता, अवसाद और भावनात्मक विनियमन के लिए साक्ष्य-आधारित मुद्रण योग्य कार्यपत्रक। मुफ्त पीडीएफ डाउनलोड।

5-4-3-2-1 संवेदी रीसेट

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ग्राउंडिंग (Grounding)5 min
7-कॉलम थॉट रिकॉर्ड

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चिंता और फिक्र15 min
भय सीढ़ी

भय सीढ़ी

चिंता और फिक्र15 min
सुरक्षा योजना

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संकट और सुरक्षा10 min
संज्ञानात्मक विकृतियाँ चीट शीट

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चिंता और फिक्रQuick Ref
चिंता का पेड़ (Worry Tree)

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चिंता और फिक्र10 min
व्यवहार सक्रियण अनुसूची

व्यवहार सक्रियण अनुसूची

मूड और अवसाद20 min/day
विंडो ऑफ टॉलरेंस (सहनशीलता की खिड़की)

विंडो ऑफ टॉलरेंस (सहनशीलता की खिड़की)

आघात और ट्रिगर्स15 min
निर्णयात्मक संतुलन पत्रक

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आत्म-खोज15 min
संकट सहिष्णुता के लिए TIPP कौशल

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संकट और सुरक्षा5 min
STOP Skill Worksheet

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संकट और सुरक्षा5 min
Circle of Control

Circle of Control

चिंता और फिक्र10 min
ABC Model Worksheet

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चिंता और फिक्र10 min
SMART Goals Planner

SMART Goals Planner

आत्म-खोज15 min
Wise Mind Map

Wise Mind Map

आत्म-खोज10 min
DEAR MAN Script

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रिश्ते15 min
Sleep Hygiene Checklist

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नींद10 min
कॉपिंग स्किल्स वर्कशीट

कॉपिंग स्किल्स वर्कशीट

चिंता और फिक्र10 min
चिंता ट्रिगर्स वर्कशीट

चिंता ट्रिगर्स वर्कशीट

चिंता और फिक्र10 min