दैनिक मूड और गतिविधि चेक-इन व्यवहार सक्रियण से प्रेरित गतिविधि-निगरानी कार्यपत्रक है। यह आपको दिन में एक बार रुककर लिखने में मदद करता है कि आपने क्या किया, कैसा महसूस किया और गतिविधि व मूड के बीच क्या संबंध दिखा।
इसे निर्णय सुनाने के बजाय अवलोकन के लिए उपयोग करें। अपनी गतिविधियाँ, मूड और ऊर्जा दर्ज करें, साथ ही दिन को समझने में मदद करने वाला संक्षिप्त चिंतन लिखें।
साप्ताहिक व्यवहार सक्रियण अनुसूची से अलग, यह कार्यपत्रक दिन बीतने के बाद संक्षिप्त दैनिक ध्यान और चिंतन के लिए है। अनुसूची से पूरे सप्ताह की गतिविधियों की योजना बनाएं; इस चेक-इन से वास्तव में क्या हुआ, यह समझें और अगले दिन का छोटा कदम चुनें।
