व्यक्तिगत ग्राउंडिंग मेन्यू तनावपूर्ण क्षण आने से पहले ग्राउंडिंग के विकल्पों पर विचार करने के लिए एक संक्षिप्त संदर्भ है। इसमें वर्तमान क्षण से जुड़ने, अपने आसपास पर ध्यान देने या स्थिरता का एहसास फिर से पाने के कुछ ठोस तरीकों पर ध्यान दिया गया है।
यह 5-4-3-2-1 संवेदी रीसेट से अलग है: यह कोई तय क्रम या इंद्रियों को गिनते हुए किया जाने वाला अभ्यास नहीं है। यह कोपिंग स्किल्स वर्कशीट से भी अधिक सीमित है, जिसमें शरीर, मन, कार्य, जुड़ाव और आत्म-सुकून से जुड़ी कई तरह की रणनीतियाँ होती हैं। इस मेन्यू में केवल वही विकल्प रखें जो आपको स्वीकार्य और व्यावहारिक लगें।
अपेक्षाकृत शांत समय में मेन्यू देखें और परिस्थितियाँ बदलने पर इसे फिर से देखें। योजना निमंत्रण है, बाध्यता नहीं: आप कोई विकल्प छोड़ सकते हैं, रुक सकते हैं, कुछ भी न चुन सकते हैं या सहारा तलाश सकते हैं। यह संदर्भ संकट या सुरक्षा योजना नहीं है।
