~3分钟

凯斯勒心理困扰量表（K10）

Name: 凯斯勒心理困扰量表（K10）
Creator: Salome Koshadze
Published: 2026-05-31

一份包含 10 个条目的筛查量表，用于评估过去 30 天内的非特异性心理困扰。它会询问紧张、绝望、坐立不安、抑郁、费力感、悲伤和无价值感等症状。

10 问题 ~3分钟

这个测试适合谁？

K10 适合希望快速了解近期非特异性心理困扰程度的人。

感到紧张、低落、坐立不安、疲惫或不堪重负的人
任何想监测过去 30 天困扰程度的人
正在判断额外支持是否可能有帮助的人
准备与健康专业人员讨论近期困扰的人

审核者：Salome Koshadze·已更新 2026年5月31日

在过去 30 天里，你大约有多频繁地感受到以下每种情况？

1/10

在过去 30 天里，你大约有多频繁地无缘无故感到疲惫？

2/10

在过去 30 天里，你大约有多频繁地感到紧张？

3/10

在过去 30 天里，你大约有多频繁地紧张到没有什么能让你平静下来？

4/10

在过去 30 天里，你大约有多频繁地感到绝望？

5/10

在过去 30 天里，你大约有多频繁地感到坐立不安或烦躁不宁？

6/10

在过去 30 天里，你大约有多频繁地坐立不安到无法安坐？

7/10

在过去 30 天里，你大约有多频繁地感到抑郁？

8/10

在过去 30 天里，你大约有多频繁地觉得做任何事都很费力？

9/10

在过去 30 天里，你大约有多频繁地悲伤到没有什么能让你振作起来？

10/10

在过去 30 天里，你大约有多频繁地感到自己毫无价值？

从自测中获得更多帮助

把自测结果转化为更清晰的下一步。

保存结果，观察随时间发生的变化，并在需要下一步时找到相关工具。

保存你的历史记录
跟踪随时间的变化
找到相关工具

保存我的结果查看仪表板

定期重新测试，看看发生了什么变化。

须知

把分数看作一个信号

用你的结果来判断是否需要增加支持、减轻负担或与专业人员交谈。它是用于行动的信息，而不是标签。

寻找模式

留意困扰是否与睡眠不足、冲突、工作压力、孤立、物质使用、疼痛或重大生活变化有关。看清模式会让下一步更明确。

尽早求助

如果症状正在上升或持续偏高，请在情况变得更难应对之前，联系你信任的人或合格的专业人员。

了解 K10

凯斯勒心理困扰量表（K10）是一份简短的 10 项非特异性心理困扰测量工具。它关注近期与焦虑和抑郁症状相关的感受，而不是诊断某一种特定状况。

每个条目按 1 到 5 分计分，使用从“从不”到“一直”的回答选项。总分范围为 10 到 50 分，分数越高表示近期困扰越高。

此版本使用澳大利亚统计局的评分分组：低、中等、高和非常高。在便于获取的临床和人群参考资料中，20 分左右或以上常被用作困扰升高的实用标记；它是一个参考阈值，不是人群平均值，也不是诊断。

K10 版权归 Ronald C. Kessler 博士所有。官方的美国国家共病调查页面说明，使用该量表不需要正式许可，但必须适当引用。本页面提供署名说明，不应被视为声称 K10 属于公有领域。

常见问题

K10 测量什么？

K10 测量过去 30 天内的非特异性心理困扰。它包括紧张、绝望、坐立不安、抑郁情绪、费力感、悲伤和无价值感等体验。

K10 会诊断焦虑或抑郁吗？

不会。它是筛查和监测工具，不是诊断工具。临床专业人员可以结合你的分数、个人经历、当前处境、风险和功能状况来综合判断。

为什么分数是 10 到 50，而不是 0 到 40？

澳大利亚统计局的计分惯例是将 10 个条目中的每一项按 1 到 5 分计分，因此总分范围为 10 到 50。本测试遵循这一惯例。

20 分这个标记是什么意思？

这里将 20 分作为一个实用参考点，因为易于获取的权威资料通常把 20 分或更高分数列为具有临床意义或提示困扰升高的阈值。它并不是作为人群平均值呈现。

如果结果是高或非常高，我应该怎么办？

请考虑联系医生、治疗师、咨询师或当地心理健康服务，尤其是在困扰影响日常生活时。如果你可能伤害自己、感觉无法保持安全，或正处于即时危险中，请立即联系急救服务或危机干预热线。