Kessler-Skala für psychische Belastung (K10)
Eine Screening-Skala mit 10 Fragen zu unspezifischer psychischer Belastung in den letzten 30 Tagen. Sie fragt nach Symptomen wie Nervosität, Hoffnungslosigkeit, Unruhe, Depression, Anstrengung, Traurigkeit und Wertlosigkeitsgefühlen.
Für wen ist dieser Test gedacht?
Die K10 ist für Menschen gedacht, die eine schnelle Einschätzung ihrer jüngsten unspezifischen psychischen Belastung möchten.
- Menschen, die sich nervös, niedergeschlagen, unruhig, erschöpft oder überwältigt fühlen
- Alle, die ihre Belastung in den letzten 30 Tagen beobachten möchten
- Menschen, die entscheiden möchten, ob zusätzliche Unterstützung hilfreich sein könnte
- Alle, die sich darauf vorbereiten, jüngste Belastungen mit einer Gesundheitsfachkraft zu besprechen
Wie häufig haben Sie sich in den letzten 30 Tagen jeweils so gefühlt?
Wie häufig haben Sie sich in den letzten 30 Tagen ohne triftigen Grund erschöpft gefühlt?
Wie häufig haben Sie sich in den letzten 30 Tagen nervös gefühlt?
Wie häufig waren Sie in den letzten 30 Tagen so nervös, dass nichts Sie beruhigen konnte?
Wie häufig haben Sie sich in den letzten 30 Tagen hoffnungslos gefühlt?
Wie häufig haben Sie sich in den letzten 30 Tagen unruhig oder zappelig gefühlt?
Wie häufig waren Sie in den letzten 30 Tagen so unruhig, dass Sie nicht still sitzen konnten?
Wie häufig haben Sie sich in den letzten 30 Tagen depressiv gefühlt?
Wie häufig hatten Sie in den letzten 30 Tagen das Gefühl, dass alles anstrengend war?
Wie häufig waren Sie in den letzten 30 Tagen so traurig, dass nichts Sie aufheitern konnte?
Wie häufig haben Sie sich in den letzten 30 Tagen wertlos gefühlt?
Mach aus Selbsttest-Ergebnissen einen klareren nächsten Schritt.
Speichere deine Ergebnisse, beobachte Veränderungen im Laufe der Zeit und finde passende Tools, wenn du einen nächsten Schritt brauchst.
- Verlauf speichern
- Veränderungen verfolgen
- Passende Tools finden
Wiederhole Tests im Laufe der Zeit, um zu sehen, was sich verändert.
Gut zu wissen
Den Wert als Signal verstehen
Nutzen Sie Ihr Ergebnis, um zu entscheiden, ob Sie Unterstützung hinzufügen, Belastung reduzieren oder mit einer Fachperson sprechen sollten. Es ist eine Information zum Handeln, kein Etikett.
Nach Mustern suchen
Achten Sie darauf, ob Belastung mit Schlafmangel, Konflikten, Arbeitsdruck, Isolation, Substanzen, Schmerzen oder größeren Lebensveränderungen zusammenhängt. Muster machen nächste Schritte klarer.
Frühzeitig Unterstützung suchen
Wenn Symptome zunehmen oder hoch bleiben, wenden Sie sich an eine vertraute Person oder eine qualifizierte Fachkraft, bevor es schwieriger wird, damit umzugehen.
Die K10 verstehen
D ie Kessler-Skala für psychische Belastung (K10) ist ein kurzes Instrument mit 10 Fragen zur Erfassung unspezifischer psychischer Belastung. Sie konzentriert sich auf jüngste Gefühle, die mit Angst- und depressiven Symptomen verbunden sind, statt eine bestimmte Erkrankung zu diagnostizieren.
Jede Frage wird von 1 bis 5 bewertet, mit Antwortoptionen von 'Zu keiner Zeit' bis 'Die ganze Zeit'. Die Gesamtpunktzahl reicht von 10 bis 50; höhere Werte weisen auf eine höhere aktuelle Belastung hin.
Diese Version verwendet die Bewertungsgruppen des Australian Bureau of Statistics: niedrig, mäßig, hoch und sehr hoch. Ein Wert um 20 oder höher wird in zugänglichen klinischen und bevölkerungsbezogenen Referenzen häufig als praktischer Hinweis auf erhöhte Belastung verwendet; er ist ein Referenzschwellenwert, kein Bevölkerungsdurchschnitt und keine Diagnose.
Das Urheberrecht an der K10 liegt bei Ronald C. Kessler, PhD. Die offizielle Seite der National Comorbidity Survey erklärt, dass die Nutzung keine formelle Erlaubnis erfordert, die Skala jedoch angemessen zitiert werden muss. Diese Seite enthält eine Quellenangabe und sollte nicht als Behauptung verstanden werden, dass die K10 gemeinfrei ist.
Häufig gestellte Fragen
Was misst die K10?
Die K10 misst unspezifische psychische Belastung in den letzten 30 Tagen. Sie umfasst Erfahrungen wie Nervosität, Hoffnungslosigkeit, Unruhe, depressive Stimmung, Anstrengung, Traurigkeit und Wertlosigkeitsgefühle.
Diagnostiziert die K10 Angst oder Depression?
Nein. Sie ist ein Screening- und Verlaufsinstrument, kein Diagnoseinstrument. Eine klinische Fachperson kann Ihren Wert zusammen mit Ihrer Vorgeschichte, aktuellen Situation, Ihrem Risiko und Ihrer Funktionsfähigkeit einordnen.
Warum reichen die Werte von 10 bis 50 statt von 0 bis 40?
Nach der ABS-Konvention wird jede der 10 Fragen von 1 bis 5 bewertet, wodurch sich ein Gesamtbereich von 10 bis 50 ergibt. Dieser Test folgt dieser Konvention.
Was bedeutet die Markierung bei 20?
Die Markierung bei 20 wird hier als praktischer Bezugspunkt verwendet, weil zugängliche maßgebliche Quellen häufig 20 oder höher als klinisch bedeutsamen oder erhöhten Schwellenwert nennen. Sie wird nicht als Bevölkerungsdurchschnitt dargestellt.
Was sollte ich bei einem hohen oder sehr hohen Ergebnis tun?
Erwägen Sie, eine Ärztin oder einen Arzt, eine Therapeutin oder einen Therapeuten, eine Beratungsstelle oder einen örtlichen psychosozialen Dienst zu kontaktieren, besonders wenn die Belastung den Alltag beeinträchtigt. Wenn Sie sich selbst verletzen könnten, sich nicht sicher fühlen können oder in unmittelbarer Gefahr sind, kontaktieren Sie jetzt den Notruf oder eine Krisenhilfe.
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Quellen & Referenzen
- Kessler RC, Andrews G, Colpe LJ, et al. Short screening scales to monitor population prevalences and trends in non-specific psychological distress. Psychological Medicine. 2002;32(6):959-976.
- National Comorbidity Survey. Kessler Psychological Distress Scale (K10/K6) scale information and use policy.
- Australian Bureau of Statistics. Kessler Psychological Distress Scale-10 (K10), 2014-15 scoring groups.
Dieser K10-Selbsttest ist ausschließlich ein Screening- und Reflexionsinstrument. Er diagnostiziert keine Angststörung, Depression oder andere Erkrankung und kann eine Einschätzung durch eine qualifizierte Gesundheitsfachkraft nicht ersetzen. Wenn Ihr Wert erhöht ist, Symptome anhalten oder die Belastung Ihr Leben beeinträchtigt, sollten Sie professionelle Unterstützung in Betracht ziehen. Wenn Sie das Gefühl haben, sich selbst oder jemand anderen verletzen zu könnten, nicht sicher bleiben können oder in unmittelbarer Gefahr sind, kontaktieren Sie jetzt den Notruf oder eine örtliche Krisenhilfe. K10 Copyright Ronald C. Kessler, PhD; die Nutzung erfordert eine Quellenangabe.