Escala de malestar psicológico de Kessler (K10)
Una escala de cribado de 10 ítems para el malestar psicológico inespecífico durante los últimos 30 días. Pregunta sobre síntomas como nerviosismo, desesperanza, inquietud, depresión, esfuerzo, tristeza y sensación de no valer nada.
¿Para quién es este test?
La K10 es para personas que quieren una revisión rápida del malestar psicológico inespecífico reciente.
- Personas que se sienten nerviosas, decaídas, inquietas, agotadas o abrumadas
- Cualquier persona que quiera hacer seguimiento del malestar durante los últimos 30 días
- Personas que están decidiendo si un apoyo adicional podría ser útil
- Cualquier persona que se prepara para hablar sobre malestar reciente con un profesional de la salud
Durante los últimos 30 días, ¿con qué frecuencia te sentiste de cada una de las siguientes maneras?
Durante los últimos 30 días, ¿con qué frecuencia te sentiste cansado/a sin una buena razón?
Durante los últimos 30 días, ¿con qué frecuencia te sentiste nervioso/a?
Durante los últimos 30 días, ¿con qué frecuencia te sentiste tan nervioso/a que nada podía calmarte?
Durante los últimos 30 días, ¿con qué frecuencia te sentiste sin esperanza?
Durante los últimos 30 días, ¿con qué frecuencia te sentiste inquieto/a o intranquilo/a?
Durante los últimos 30 días, ¿con qué frecuencia te sentiste tan inquieto/a que no podías quedarte sentado/a?
Durante los últimos 30 días, ¿con qué frecuencia te sentiste deprimido/a?
Durante los últimos 30 días, ¿con qué frecuencia sentiste que todo te suponía un esfuerzo?
Durante los últimos 30 días, ¿con qué frecuencia te sentiste tan triste que nada podía animarte?
Durante los últimos 30 días, ¿con qué frecuencia sentiste que no valías nada?
Convierte los resultados de tus autoevaluaciones en un siguiente paso más claro.
Guarda tus resultados, observa los cambios con el tiempo y encuentra herramientas relevantes cuando necesites un siguiente paso.
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- Sigue los cambios con el tiempo
- Encuentra herramientas relevantes
Repite las pruebas con el tiempo para ver qué cambia.
Bueno saber
Trata la puntuación como una señal
Usa tu resultado para decidir si necesitas añadir apoyo, reducir la carga o hablar con un profesional. Es información para actuar, no una etiqueta.
Busca patrones
Observa si el malestar está relacionado con falta de sueño, conflictos, presión laboral, aislamiento, sustancias, dolor o cambios importantes en la vida. Los patrones aclaran los próximos pasos.
Busca apoyo pronto
Si los síntomas están aumentando o se mantienen altos, contacta con alguien de confianza o con un profesional cualificado antes de que las cosas sean más difíciles de manejar.
Comprender la K10
L a Escala de malestar psicológico de Kessler (K10) es una medida breve de 10 ítems del malestar psicológico inespecífico. Se centra en sentimientos recientes vinculados con síntomas de ansiedad y depresión, en lugar de diagnosticar una condición específica.
Cada ítem se puntúa de 1 a 5, usando las opciones de respuesta desde 'Nunca' hasta 'Siempre'. La puntuación total va de 10 a 50, y las puntuaciones más altas indican mayor malestar reciente.
Esta versión usa los grupos de puntuación de la Oficina Australiana de Estadística: bajo, moderado, alto y muy alto. Una puntuación alrededor de 20 o más se usa a menudo en referencias clínicas y poblacionales accesibles como un marcador práctico de malestar elevado; es un umbral de referencia, no un promedio poblacional ni un diagnóstico.
La K10 tiene derechos de autor de Ronald C. Kessler, PhD. La página oficial de la National Comorbidity Survey indica que su uso no requiere permiso formal, pero la escala debe citarse adecuadamente. Esta página proporciona atribución y no debe interpretarse como una afirmación de que la K10 sea de dominio público.
Preguntas frecuentes
¿Qué mide la K10?
La K10 mide el malestar psicológico inespecífico durante los últimos 30 días. Incluye experiencias como nerviosismo, desesperanza, inquietud, estado de ánimo deprimido, esfuerzo, tristeza y sensación de no valer nada.
¿La K10 diagnostica ansiedad o depresión?
No. Es una herramienta de cribado y seguimiento, no un instrumento diagnóstico. Un profesional clínico puede considerar tu puntuación junto con tu historia, situación actual, riesgo y funcionamiento.
¿Por qué las puntuaciones van de 10 a 50 en lugar de 0 a 40?
La convención de la ABS puntúa cada uno de los 10 ítems de 1 a 5, lo que da un rango total de 10 a 50. Este test sigue esa convención.
¿Qué significa el marcador de 20?
El marcador de 20 se usa aquí como un punto de referencia práctico porque fuentes autorizadas accesibles suelen citar 20 o más como un umbral clínicamente significativo o elevado. No se presenta como una media poblacional.
¿Qué debería hacer con un resultado alto o muy alto?
Considera contactar con un médico, terapeuta, consejero o servicio local de salud mental, especialmente si el malestar afecta tu vida diaria. Si podrías hacerte daño, sientes que no puedes mantenerte a salvo o estás en peligro inmediato, contacta ahora con los servicios de emergencia o con una línea de crisis.
Más Pruebas
Fuentes y Referencias
- Kessler RC, Andrews G, Colpe LJ, et al. Short screening scales to monitor population prevalences and trends in non-specific psychological distress. Psychological Medicine. 2002;32(6):959-976.
- National Comorbidity Survey. Kessler Psychological Distress Scale (K10/K6) scale information and use policy.
- Australian Bureau of Statistics. Kessler Psychological Distress Scale-10 (K10), 2014-15 scoring groups.
Este autotest K10 es solo una herramienta de cribado y reflexión. No diagnostica ansiedad, depresión ni ninguna otra condición, y no puede sustituir la evaluación de un profesional de la salud cualificado. Si tu puntuación es elevada, si los síntomas persisten o si el malestar está afectando tu vida, considera buscar apoyo profesional. Si sientes que podrías hacerte daño o dañar a otra persona, no puedes mantenerte a salvo o estás en peligro inmediato, contacta ahora con los servicios de emergencia o con una línea local de crisis. K10 copyright Ronald C. Kessler, PhD; su uso requiere citación.