Escala de Sofrimento Psicológico de Kessler (K10)
Uma escala de rastreamento com 10 itens para sofrimento psicológico não específico nos últimos 30 dias. Ela pergunta sobre sintomas como nervosismo, desesperança, inquietação, depressão, esforço, tristeza e sensação de inutilidade.
Para Quem É Este Teste?
O K10 é para pessoas que querem uma verificação rápida do sofrimento psicológico não específico recente.
- Pessoas que se sentem nervosas, para baixo, inquietas, exaustas ou sobrecarregadas
- Qualquer pessoa que queira monitorar o sofrimento nos últimos 30 dias
- Pessoas decidindo se apoio extra pode ser útil
- Qualquer pessoa se preparando para discutir sofrimento recente com um profissional de saúde
Durante os últimos 30 dias, com que frequência você se sentiu de cada uma das seguintes formas?
Durante os últimos 30 dias, com que frequência você se sentiu cansado sem um bom motivo?
Durante os últimos 30 dias, com que frequência você se sentiu nervoso?
Durante os últimos 30 dias, com que frequência você se sentiu tão nervoso que nada conseguia acalmá-lo?
Durante os últimos 30 dias, com que frequência você se sentiu sem esperança?
Durante os últimos 30 dias, com que frequência você se sentiu inquieto ou agitado?
Durante os últimos 30 dias, com que frequência você se sentiu tão inquieto que não conseguia ficar parado?
Durante os últimos 30 dias, com que frequência você se sentiu deprimido?
Durante os últimos 30 dias, com que frequência você sentiu que tudo exigia esforço?
Durante os últimos 30 dias, com que frequência você se sentiu tão triste que nada conseguia animá-lo?
Durante os últimos 30 dias, com que frequência você se sentiu sem valor?
Transforme os resultados dos autotestes num próximo passo mais claro.
Guarde os seus resultados, acompanhe mudanças ao longo do tempo e encontre ferramentas relevantes quando precisar de um próximo passo.
- Guarde o seu histórico
- Acompanhe mudanças ao longo do tempo
- Encontre ferramentas relevantes
Repita os testes ao longo do tempo para ver o que muda.
Bom Saber
Trate a Pontuação como um Sinal
Use seu resultado para decidir se deve adicionar apoio, reduzir a carga ou conversar com um profissional. É informação para agir, não um rótulo.
Procure Padrões
Observe se o sofrimento está ligado à perda de sono, conflitos, pressão no trabalho, isolamento, substâncias, dor ou grandes mudanças de vida. Padrões deixam os próximos passos mais claros.
Busque Apoio Cedo
Se os sintomas estão aumentando ou permanecendo altos, entre em contato com alguém em quem você confia ou com um profissional qualificado antes que as coisas fiquem mais difíceis de manejar.
Entendendo o K10
A Escala de Sofrimento Psicológico de Kessler (K10) é uma medida breve, com 10 itens, de sofrimento psicológico não específico. Ela se concentra em sentimentos recentes ligados a sintomas de ansiedade e depressão, em vez de diagnosticar uma condição específica.
Cada item recebe pontuação de 1 a 5, usando as opções de resposta de 'Nunca' a 'O tempo todo'. A pontuação total varia de 10 a 50, com pontuações mais altas indicando maior sofrimento recente.
Esta versão usa os grupos de pontuação do Australian Bureau of Statistics: baixo, moderado, alto e muito alto. Uma pontuação em torno de 20 ou acima costuma ser usada em referências clínicas e populacionais acessíveis como um marcador prático de sofrimento elevado; é um limite de referência, não uma média populacional nem um diagnóstico.
O K10 tem direitos autorais de Ronald C. Kessler, PhD. A página oficial do National Comorbidity Survey afirma que o uso não exige permissão formal, mas a escala deve ser citada adequadamente. Esta página fornece atribuição e não deve ser tratada como uma afirmação de que o K10 é de domínio público.
Perguntas Frequentes
O que o K10 mede?
O K10 mede sofrimento psicológico não específico nos últimos 30 dias. Ele inclui experiências como nervosismo, desesperança, inquietação, humor deprimido, esforço, tristeza e sensação de inutilidade.
O K10 diagnostica ansiedade ou depressão?
Não. Ele é uma ferramenta de rastreamento e monitoramento, não um instrumento diagnóstico. Um clínico pode considerar sua pontuação junto com seu histórico, situação atual, risco e funcionamento.
Por que as pontuações vão de 10 a 50 em vez de 0 a 40?
A convenção do ABS pontua cada um dos 10 itens de 1 a 5, dando uma faixa total de 10 a 50. Este teste segue essa convenção.
O que significa o marcador de 20?
O marcador em 20 é usado aqui como um ponto de referência prático porque fontes autorizadas acessíveis comumente citam 20 ou mais como um limite clinicamente significativo ou elevado. Ele não é apresentado como uma média populacional.
O que devo fazer com um resultado alto ou muito alto?
Considere entrar em contato com um médico, terapeuta, psicólogo, conselheiro ou serviço local de saúde mental, especialmente se o sofrimento afeta a vida diária. Se você pode se machucar, sente que não consegue se manter em segurança ou está em perigo imediato, entre em contato agora com os serviços de emergência ou uma linha de apoio em crise.
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Fontes e Referências
- Kessler RC, Andrews G, Colpe LJ, et al. Short screening scales to monitor population prevalences and trends in non-specific psychological distress. Psychological Medicine. 2002;32(6):959-976.
- National Comorbidity Survey. Kessler Psychological Distress Scale (K10/K6) scale information and use policy.
- Australian Bureau of Statistics. Kessler Psychological Distress Scale-10 (K10), 2014-15 scoring groups.
Este autoteste K10 é apenas uma ferramenta de rastreamento e reflexão. Ele não diagnostica ansiedade, depressão ou qualquer outra condição, e não pode substituir a avaliação de um profissional de saúde qualificado. Se sua pontuação estiver elevada, se os sintomas forem persistentes ou se o sofrimento estiver afetando sua vida, considere buscar apoio profissional. Se você se sente em risco de se machucar ou machucar outra pessoa, não consegue se manter em segurança ou está em perigo imediato, entre em contato agora com os serviços de emergência ou uma linha local de apoio em crise. K10 copyright Ronald C. Kessler, PhD; o uso exige citação.