Kessler Psychological Distress Scale (K10)
Een screeningsschaal met 10 items voor niet-specifieke psychische distress in de afgelopen 30 dagen. De vragen gaan over symptomen zoals nervositeit, hopeloosheid, rusteloosheid, depressie, moeite, verdriet en waardeloosheid.
Voor wie is deze test bedoeld?
De K10 is bedoeld voor mensen die snel hun recente niet-specifieke psychische distress willen checken.
- Mensen die zich nerveus, somber, rusteloos, uitgeput of overweldigd voelen
- Iedereen die distress over de afgelopen 30 dagen wil monitoren
- Mensen die willen bepalen of extra steun nuttig kan zijn
- Iedereen die zich voorbereidt om recente distress met een zorgprofessional te bespreken
Hoe vaak voelde je je tijdens de afgelopen 30 dagen ongeveer als volgt?
Hoe vaak voelde je je tijdens de afgelopen 30 dagen zonder duidelijke reden uitgeput?
Hoe vaak voelde je je tijdens de afgelopen 30 dagen nerveus?
Hoe vaak voelde je je tijdens de afgelopen 30 dagen zo nerveus dat niets je kon kalmeren?
Hoe vaak voelde je je tijdens de afgelopen 30 dagen hopeloos?
Hoe vaak voelde je je tijdens de afgelopen 30 dagen rusteloos of zenuwachtig beweeglijk?
Hoe vaak voelde je je tijdens de afgelopen 30 dagen zo rusteloos dat je niet stil kon zitten?
Hoe vaak voelde je je tijdens de afgelopen 30 dagen depressief?
Hoe vaak voelde je tijdens de afgelopen 30 dagen dat alles moeite kostte?
Hoe vaak voelde je je tijdens de afgelopen 30 dagen zo verdrietig dat niets je kon opvrolijken?
Hoe vaak voelde je je tijdens de afgelopen 30 dagen waardeloos?
Maak van je zelftestresultaten een duidelijkere volgende stap.
Sla je resultaten op, volg veranderingen in de tijd en vind relevante tools wanneer je een volgende stap nodig hebt.
- Sla je geschiedenis op
- Volg veranderingen in de tijd
- Vind relevante tools
Doe tests na verloop van tijd opnieuw om te zien wat verandert.
Goed om te Weten
Zie de score als een signaal
Gebruik je resultaat om te bepalen of je steun wilt toevoegen, belasting wilt verminderen of met een professional wilt praten. Het is informatie om naar te handelen, geen label.
Let op patronen
Merk op of distress samenhangt met slaaptekort, conflict, werkdruk, isolatie, middelengebruik, pijn of grote levensveranderingen. Patronen maken vervolgstappen duidelijker.
Zoek vroeg contact
Als symptomen toenemen of hoog blijven, neem dan contact op met iemand die je vertrouwt of met een gekwalificeerde professional voordat het moeilijker wordt om ermee om te gaan.
De K10 begrijpen
D e Kessler Psychological Distress Scale (K10) is een korte vragenlijst met 10 items voor niet-specifieke psychische distress. De schaal richt zich op recente gevoelens die samenhangen met angst- en depressieve symptomen, in plaats van een specifieke aandoening te diagnosticeren.
Elk item wordt gescoord van 1 tot 5, met antwoordopties van 'Nooit' tot 'Altijd'. De totaalscore loopt van 10 tot 50, waarbij hogere scores wijzen op meer recente distress.
Deze versie gebruikt de scoregroepen van het Australian Bureau of Statistics: laag, matig, hoog en zeer hoog. Een score rond 20 of hoger wordt in toegankelijke klinische en populatiereferenties vaak gebruikt als praktische marker voor verhoogde distress; het is een referentiedrempel, geen populatiegemiddelde of diagnose.
De K10 valt onder copyright van Ronald C. Kessler, PhD. De officiële pagina van de National Comorbidity Survey vermeldt dat gebruik geen formele toestemming vereist, maar dat de schaal correct moet worden geciteerd. Deze pagina geeft bronvermelding en mag niet worden opgevat als een claim dat de K10 publiek domein is.
Veelgestelde vragen
Wat meet de K10?
De K10 meet niet-specifieke psychische distress over de afgelopen 30 dagen. De schaal omvat ervaringen zoals nervositeit, hopeloosheid, rusteloosheid, depressieve stemming, moeite, verdriet en waardeloosheid.
Diagnosticeert de K10 angst of depressie?
Nee. Het is een instrument voor screening en monitoring, geen diagnostisch instrument. Een behandelaar kan je score bekijken naast je voorgeschiedenis, huidige situatie, risico en functioneren.
Waarom lopen de scores van 10 tot 50 in plaats van 0 tot 40?
Volgens de ABS-conventie krijgt elk van de 10 items een score van 1 tot 5, wat een totaalbereik van 10 tot 50 geeft. Deze test volgt die conventie.
Wat betekent de marker bij 20?
De marker bij 20 wordt hier gebruikt als praktisch referentiepunt, omdat toegankelijke gezaghebbende bronnen 20 of hoger vaak noemen als een klinisch betekenisvolle of verhoogde drempel. Het wordt niet gepresenteerd als een populatiegemiddelde.
Wat moet ik doen met een hoog of zeer hoog resultaat?
Overweeg contact op te nemen met een arts, therapeut, counselor of lokale ggz-dienst, vooral als distress je dagelijks leven beïnvloedt. Als je jezelf mogelijk iets aandoet, je niet veilig kunt blijven of direct gevaar loopt, neem dan nu contact op met de hulpdiensten of een crisislijn.
Meer Tests
Bronnen & Referenties
- Kessler RC, Andrews G, Colpe LJ, et al. Short screening scales to monitor population prevalences and trends in non-specific psychological distress. Psychological Medicine. 2002;32(6):959-976.
- National Comorbidity Survey. Kessler Psychological Distress Scale (K10/K6) scale information and use policy.
- Australian Bureau of Statistics. Kessler Psychological Distress Scale-10 (K10), 2014-15 scoring groups.
Deze K10-zelftest is alleen een hulpmiddel voor screening en reflectie. De test diagnosticeert geen angst, depressie of andere aandoening, en kan een beoordeling door een gekwalificeerde zorgprofessional niet vervangen. Als je score verhoogd is, als symptomen aanhouden of als distress je leven beïnvloedt, overweeg dan professionele steun. Als je het risico voelt jezelf of iemand anders iets aan te doen, niet veilig kunt blijven of direct gevaar loopt, neem dan nu contact op met de hulpdiensten of een lokale crisislijn. K10 copyright Ronald C. Kessler, PhD; gebruik vereist citatie.