תוכנית לסבילות לאי־ודאות עוזרת לך לזהות הרגל יומיומי של חיפוש ודאות, כמו בדיקה, בקשת הרגעה, חיפוש מידע או קבלת החלטה מיידית. זהו כלי להתבוננות, לא כלי אבחוני ולא הבטחה לתוצאה מסוימת.
בחר/י מצב עמום ובעל סיכון נמוך בחיי היומיום שבטוח להשאירו לא פתור לזמן מה. אין להשתמש בדף זה להחלטות רפואיות, משפטיות, כספיות, הנוגעות לבטיחות אישית או דחופות; יש לקבל החלטות אלה או לפנות לתמיכה מתאימה.
המתן/י והתבונן/י בלי לנסות לפתור מיד את אי־הוודאות, ולאחר מכן השווה/י בין התוצאה החשושה לבין התוצאה בפועל. דף זה אינו ERP ואינו תחליף לטיפול ב־OCD בהנחיית איש/ת מקצוע קליני/ת.
