עץ הדאגות הוא כלי קלאסי מטיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) המשמש לשבירת מעגל המחשבות הטורדניות הלא יעילות. רובנו משקיעים כמות משמעותית של אנרגיה מנטלית בדאגה לגבי דברים שטרם קרו, או דברים שאין לנו שום שליטה עליהם. זה יוצר מצב של לחץ כרוני מבלי לספק פתרונות.
דף עבודה זה מדריך אותך בתהליך קבלת החלטות לוגי. על ידי שאלת שאלה פשוטה — 'האם זו בעיה שאני יכול לעשות לגביה משהו?' — ניתן לסווג את הדאגות וליישם את האסטרטגיה הפסיכולוגית הנכונה. אם התשובה היא כן, נעבור לתכנון פרואקטיבי. אם לא, נתרגל את האמנות של מיקוד מחדש ושחרור.
שימוש עקבי בעץ הדאגות עוזר לאמן מחדש את המוח לתעדף פתרון בעיות אפקטיבי על פני דאגה 'פסיבית'. זה יעיל במיוחד עבור הפרעת חרדה מוכללת (GAD) ועבור כל מי שמרגיש מוצף מרשימה ארוכה של דאגות.
