מבוסס ראיות
הבינו את דפוסי החרדה שלכם, ובנו הרגלים יציבים יותר.
עקבו אחר מצב הרוח שלכם, בצעו מבחנים עצמיים והשתמשו בכלים מבוססי ראיות כדי לראות מה משפיע על החרדה שלכם לאורך זמן.
להרגיע את הגוף להבין דפוסים לבנות הרגלים יציבים
צ׳ק-אין בלי לחשוב על זה יותר מדי
תעדו את מצב הרוח ורפלקציה קצרה כדי שיהיה קל יותר לזהות דפוסים.
עקבו אחרי מה שמשתנה
השתמשו במבחנים עצמיים כדי לעקוב לאורך זמן אחרי לחץ, שינה, מצב רוח ודאגה.
תרגול כשצריך איפוס
השתמשו בכלי נשימה, התקרקעות, מדיטציה וצלילים ברגעים מתוחים.
ראו מה עוזר
עברו על צ׳ק-אינים, מבחנים והיסטוריית תרגול בלי להפוך את זה לשיעורי בית.
לוח הבקרה שלכם
ראו יחד את הצ׳ק-אינים, המבחנים והיסטוריית התרגול שלכם
השתמשו בלוח הבקרה כדי לסקור דפוסי מצב רוח, תוצאות מבחנים עצמיים והטכניקות שתרגלתם לאורך זמן.
- צפו בדפוסי מצב רוח בלוח שנה
- השוו תוצאות מבחנים עצמיים לפי תחום
- עקבו אילו תרגילים אתם משתמשים בהם הכי הרבה
Explore the toolkit
תרגילי חרדה חינמיים מבוססי ראיות
השתמשו בטכניקות מעשיות לחרדה וללחץ — בחינם, מהדפדפן, וזמינות ללא חשבון.
ערכת כלים מלאה לחרדה
השתמשו במבחנים עצמיים, דפי עבודה, תרגילים ומעקב בלוח הבקרה כדי לעבור מ״מה אני מרגיש/ה?״ ל״מה עוזר?״
19Self-tests
19Worksheets
10+כלים חינמיים
11שפות
מוכנים לעשות את הצעד הבא?
התחילו לבנות נפש בריאה ורגועה יותר — צעד קטן בכל פעם.