Comprenez vos schémas d’anxiété, et construisez des habitudes plus stables.
Suivez votre humeur, faites des auto-tests et utilisez des outils fondés sur des preuves pour voir ce qui influence votre anxiété au fil du temps.
Faire le point sans trop analyser
Notez votre humeur et une courte réflexion afin de repérer plus facilement les schémas.
Suivez ce qui change
Utilisez des auto-tests pour suivre le stress, le sommeil, l’humeur et les inquiétudes au fil du temps.
Pratiquer quand tu as besoin de te recentrer
Utilisez des outils de respiration, d’ancrage, de méditation et de sons dans les moments tendus.
Voyez ce qui aide
Revoyez vos points réguliers, tests et historiques de pratique sans en faire un devoir.
Regroupez vos points réguliers, tests et historiques de pratique
Utilisez le tableau de bord pour revoir vos schémas d’humeur, résultats d’auto-tests et techniques pratiquées au fil du temps.
- Visualisez les schémas d’humeur sur un calendrier
- Comparez les résultats d’auto-tests par domaine
- Suivez les exercices que vous utilisez le plus
Exercices gratuits contre l’anxiété fondés sur des preuves
Utilisez des techniques pratiques pour l’anxiété et le stress — gratuites, accessibles dans le navigateur et disponibles sans compte.
Une boîte à outils complète pour l’anxiété
Utilisez les auto-tests, fiches de travail, exercices et le suivi du tableau de bord pour passer de « qu’est-ce que je ressens ? » à « qu’est-ce qui aide ? »
Prêt à passer à l’étape suivante ?
Commencez à construire un esprit plus sain et plus calme — un petit pas à la fois.