Entiende tus patrones de ansiedad, y crea hábitos más estables.
Registra tu estado de ánimo, haz autoevaluaciones y usa herramientas basadas en evidencia para ver qué afecta tu ansiedad con el tiempo.
Haz check-ins sin darle demasiadas vueltas
Registra tu estado de ánimo y una breve reflexión para que los patrones sean más fáciles de detectar.
Sigue lo que cambia
Usa autoevaluaciones para seguir el estrés, el sueño, el estado de ánimo y la preocupación con el tiempo.
Practica cuando necesites reiniciar
Usa herramientas de respiración, grounding, meditación y sonido en momentos de tensión.
Ve qué ayuda
Revisa check-ins, tests e historial de práctica sin convertirlo en una tarea.
Ve tus check-ins, tests e historial de práctica juntos
Usa el panel para revisar patrones de ánimo, resultados de autoevaluaciones y las técnicas que has practicado con el tiempo.
- Ve patrones de ánimo en un calendario
- Compara resultados de autoevaluaciones por área
- Sigue qué ejercicios usas más
Ejercicios gratuitos para la ansiedad basados en evidencia
Usa técnicas prácticas para la ansiedad y el estrés — gratis, desde el navegador y disponibles sin una cuenta.
Un kit completo para la ansiedad
Usa autoevaluaciones, hojas de trabajo, ejercicios y seguimiento en el panel para pasar de “¿qué estoy sintiendo?” a “¿qué ayuda?”
¿Listo para dar el siguiente paso?
Empieza a construir una mente más saludable y tranquila, un pequeño paso a la vez.