תפריט רמזי הנוחות לשינה הוא דף עזר שקט, שאינו דורש מאמץ רב, לבחירת רמזי נוחות סביבתיים וניטרליים ביחס לגוף לפני השינה או ביקיצות במהלך הלילה. במקום לדרוש רצף נוקשה, מעקב כפוי אחר שינה או הבטחות לשינה, הוא מציע תפריט גמיש של אפשרויות חושיות וגופניות שאפשר לנסות, להתאים או להניח בצד באותו רגע.
דף עבודה זה משלים כלי שינה קיימים בלי לשכפל אותם: התוכנית לדאגות לפני השינה ממיינת דאגות מחשבתיות סוערות, בניית שגרת הירגעות לערב מתכננת רצף ערב מובנה, יומן השינה מתעד בדיעבד דפוסי שינה, ורשימת היגיינת השינה בוחנת הרגלים יומיומיים רחבים. לעומת זאת, התפריט הזה מיועד אך ורק לנוחות חושית מיידית וללא לחץ, בזמן שמתמקמים במיטה או מתעוררים במהלך הלילה.
אי אפשר לכפות על השינה להגיע לפי פקודה. רמזים אלה הם הזמנה לחקור תחושת נינוחות בגוף ונוחות חושית בלי לחץ. אם רמז מסוים אינו מרגיש מרגיע, מותר לכם לגמרי לשנות אותו, להפסיק או פשוט לנוח בשקט בלי לנסות להירדם.
