Het Menu met slaapcomfortsignalen is een rustige, weinig veeleisende leidraad voor het kiezen van omgevingssignalen en lichaamsneutraal comfort bij bedtijd of tijdens nachtelijk wakker worden. In plaats van een vaste volgorde, gedwongen slaapregistratie of beloften over slapen te vereisen, biedt het een flexibel menu met zintuiglijke en lichamelijke opties die je op het moment zelf kunt uitproberen, aanpassen of opzijleggen.
Dit werkblad vult bestaande slaapmiddelen aan zonder ze te herhalen: het Plan voor zorgen bij bedtijd ordent maalstroomachtige zorgen, de Avondroutineplanner plant een vaste avondvolgorde, het Slaapdagboek houdt eerdere slaappatronen bij en de Checklist voor slaaphygiëne bekijkt algemene dagelijkse gewoonten. Dit menu is uitsluitend bedoeld voor direct, drukarm zintuiglijk comfort wanneer je naar bed gaat of 's nachts wakker wordt.
Slaap kun je niet op commando afdwingen. Deze signalen nodigen je uit om lichamelijk gemak en zintuiglijk comfort zonder druk te verkennen. Als een signaal niet rustgevend voelt, mag je het aanpassen, stoppen of gewoon rustig rusten zonder te proberen in slaap te vallen.
