Il Menu di segnali di comfort per il sonno è un riferimento tranquillo e poco impegnativo per scegliere segnali di comfort ambientale e neutri rispetto al corpo al momento di andare a letto o durante i risvegli notturni. Invece di richiedere una sequenza rigida, il monitoraggio forzato del sonno o promesse sul sonno, offre un menu flessibile di opzioni sensoriali e fisiche da provare, adattare o mettere da parte sul momento.
Questa scheda completa gli strumenti per il sonno esistenti senza duplicarli: il Piano delle preoccupazioni prima di dormire organizza le preoccupazioni mentali insistenti, il Costruttore della routine di rilassamento pianifica una sequenza serale strutturata, il Diario del sonno tiene traccia dei modelli di sonno passati e la Checklist dell'igiene del sonno esamina le abitudini generali della giornata. Questo menu è pensato esclusivamente per il comfort sensoriale immediato e senza pressione mentre ti sistemi a letto o ti svegli durante la notte.
Il sonno non si può forzare a comando. Questi segnali sono inviti a esplorare l'agio fisico e il comfort sensoriale senza pressione. Se un segnale non ti fa sentire più tranquillo, puoi modificarlo, interromperlo o semplicemente riposare in silenzio senza cercare di ottenere il sonno.
