着陆过渡计划为日常的场景过渡（例如到达地点、离开空间或在不同任务之间切换）提供了一个简短而安静的结构。它与更广泛的着陆工具（如 5-4-3-2-1 感官重置和个人着陆清单）相辅相成，专注于注意力转移的当下时刻。
通过四个简单的步骤——一个定位线索、一个身体或感官锚点、一个微小的下一步以及温和觉察——它帮助你确认自己所处的位置，并按自己的节奏前进，无需强求即时的平静或情绪控制。
这项练习可自愿选择、可调整，并需保持临床审慎。它严格适用于处于静止状态时的日常过渡，切勿在驾驶、骑行或操作设备与机械时使用。它是一项帮助定向的辅助工具，而不是对平静或任何特定结果的承诺。
