Le Plan de transition par l'ancrage offre une structure brève et calme pour les transitions quotidiennes ordinaires, comme arriver quelque part, quitter un lieu ou passer d'une tâche à une autre. Il complète des outils d'ancrage plus larges, tels que la Réinitialisation sensorielle 5-4-3-2-1 et le Menu personnel d'ancrage, en se concentrant sur un moment précis de réorientation de l'attention.
À travers quatre étapes simples — un repère d'orientation, une ancre corporelle ou sensorielle, un petit pas suivant et un bilan bienveillant —, il vous aide à reconnaître où vous êtes et à avancer à votre propre rythme sans exiger un calme soudain ni un contrôle émotionnel.
Cette pratique est optionnelle, adaptable et empreinte de prudence clinique. Elle est strictement réservée aux transitions ordinaires en position stationnaire et ne doit jamais être utilisée en conduisant, à vélo ou en manœuvrant des machines ou des équipements. Il s'agit d'une aide à l'orientation et non d'une promesse de calme ou de résultats garantis.
