План заземления при переходах предлагает краткую и спокойную структуру для повседневных переходов, таких как приход в какое-либо место, уход из помещения или переключение между задачами. Он дополняет более широкие инструменты заземления, такие как сенсорная перезагрузка 5-4-3-2-1 и персональное меню заземления, сосредотачиваясь на одном непосредственном моменте переключения внимания.
Через четыре простых шага — ориентирующий сигнал, телесный или сенсорный якорь, один небольшой следующий шаг и мягкую проверку — план помогает осознать, где вы находитесь, и двигаться в своем темпе, не требуя мгновенного спокойствия или эмоционального контроля.
Эта практика необязательна, допускает адаптацию и требует клинической осторожности. Она предназначена исключительно для обычных переходов в неподвижном состоянии и ни в коем случае не должна использоваться при вождении автомобиля, езде на велосипеде или управлении техникой и оборудованием. Это вспомогательное средство для ориентации, а не обещание спокойствия или гарантированных результатов.
