强迫症状量表修订版 (OCI-R)
一份包含 18 个问题的 OCD（强迫症）自测，用于了解强迫症状，包括侵入性想法、反复检查、清洗、排序、计数和囤积行为。
这个测试适合谁？
OCI-R 适合想要使用一份简短 OCD 症状筛查工具的人，重点关注过去一个月中强迫相关经历带来的困扰。
- 受到侵入性想法、画面、疑虑或心理仪式困扰的人
- 反复检查锁、门、电器、消息或安全细节的人
- 因污染恐惧、清洗、排序、计数或对称冲动而痛苦的人
- 准备与治疗师、医生或心理健康专业人员讨论可能的 OCD 症状的任何人
下面列出了一些许多人都会有的经历。请评估在过去一个月中，每种经历给您带来了多少痛苦或困扰。
我积攒了太多东西，以至于它们妨碍了我的生活。
我检查东西的次数超过必要。
如果物品没有摆放整齐，我会感到不安。
我在做事情时会觉得必须数数。
当我知道某个物品被陌生人或某些人碰过时，我会觉得很难去触碰它。
我发现很难控制自己的想法。
我会收集自己并不需要的东西。
我会反复检查门、窗、抽屉等。
如果别人改变了我摆放物品的方式，我会感到不安。
我觉得自己必须重复某些数字。
有时我必须清洗或清洁自己，仅仅是因为我感觉被污染了。
一些违背我意愿闯入脑海的不愉快想法会让我感到苦恼。
我避免扔掉东西，因为我担心以后可能会需要它们。
在关掉煤气、水龙头和电灯开关后，我会反复检查它们。
我需要物品按特定方式摆放。
我觉得有些数字是好的，有些数字是不好的。
我洗手的次数和时间都超过必要。
我经常出现令人厌恶的想法，并且很难摆脱它们。
须知
标记 OCD 循环
当侵入性想法或疑虑出现时，试着为这个模式命名：触发因素、焦虑、冲动、仪式、暂时缓解。目标不是立刻证明想法是错的，而是看见这个循环，让您在回应方式上有更多选择。
先延迟，再决定
如果检查、清洗、计数、摆放或寻求安慰的冲动很强，试着在回应前短暂延迟。哪怕是很小的暂停，也能削弱焦虑和强迫行为之间的自动连接。请保持温和；严重症状最好在专业指导下处理。
减少羞耻，增加支持
OCD 症状常让人感到尴尬，尤其是侵入性想法。羞耻感可能让人隐藏症状并失去支持。如果结果让您担心，可以考虑把分数和具体症状领域分享给临床专业人员或值得信任的支持者。
了解 OCI-R
强 迫症状量表修订版（OCI-R）是一份简短的 18 项自评量表，由原版强迫症状量表发展而来。它询问在过去一个月中，常见的强迫相关经历给您带来了多少痛苦或困扰。
OCI-R 覆盖了 OCD 筛查中常讨论的几个症状领域：清洗或污染、检查、排序、强迫性思维或侵入性想法、囤积或保存，以及计数或与数字相关的仪式等中和行为。
每个条目按 0 到 4 分计分，总分范围为 0 到 72。21 分或更高通常被用作提示可能存在或具有临床意义的强迫症状困扰的界值，但只有合格的临床专业人员才能诊断 OCD。
OCD 并不只是喜欢干净或有条理。它通常包含不想要的想法、画面、疑虑或冲动，随后出现强迫行为或回避，这些行为会暂时降低焦虑，却可能让循环持续下去。有效帮助是存在的，包括专门针对 OCD 设计的治疗。
常见问题
这是 OCD 测试吗？
这是基于 OCI-R 的 OCD 自测，OCI-R 是广泛使用的强迫症状筛查工具。它可以帮助您了解侵入性想法、反复检查、清洗、排序、计数或囤积等模式，但不能诊断 OCD。诊断需要临床评估。
21 分或更高意味着什么？
总分 21 分或更高通常被用作提示可能存在或具有临床意义的强迫症状困扰的界值。这并不意味着您一定有 OCD，但如果症状占用时间、导致回避或干扰生活，这就是一个考虑与心理健康专业人员交谈的充分理由。
侵入性想法危险吗？
侵入性想法可能令人不安、不受欢迎，并带来羞耻感，但有一个想法并不等于想要它或会付诸行动。如果这些想法包含即时风险、危险冲动，或可能伤害自己或他人，请通过当地急救服务或危机热线寻求紧急帮助。
OCD 和谨慎有什么区别？
谨慎通常是灵活的，并且与情境相称。类似 OCD 的模式往往受焦虑、怀疑或对确定性的需求驱动，即使您内心有一部分知道可能过度了，也常会导致反复检查、清洁、摆放、寻求安慰、回避或心理仪式。
OCD 症状可以改善吗？
可以。OCD 症状可以通过循证护理得到改善。许多人会从包含暴露与反应预防的认知行为疗法、药物治疗或两者结合中受益。如果您的分数处于中度或重度，专业支持可以帮助您建立一个比独自对抗循环更安全、更有效的计划。
来源和参考
- Foa EB, Huppert JD, Leiberg S, Hajcak G, Langner R, et al. The Obsessive-Compulsive Inventory: development and validation of a short version. Psychol Assess. 2002;14(4):485-496.
- Huppert JD, Walther MR, Hajcak G, Yadin E, Foa EB, Simpson HB, Liebowitz MR. The OCI-R: validation of the subscales in a clinical sample. J Anxiety Disord. 2007;21(3):394-406.
- American Psychological Association record for the original OCI-R development and validation article.
这项自我评估是一种筛查工具，不是诊断工具。它不能确认或排除 OCD 或任何其他状况。如果您的结果让您担心，或强迫症状正在影响您的安全、人际关系、工作、学习或日常生活，请咨询合格的医疗或心理健康专业人员。如果您可能伤害自己或他人，请立即寻求当地危机或紧急支持。