Obsessive-Compulsive Inventory-Revised (OCI-R)
Ein OCD-Selbsttest mit 18 Fragen zu zwanghaften Symptomen, einschließlich aufdringlicher Gedanken, Kontrollieren, Waschen, Ordnen, Zählen und Aufbewahren.
Für wen ist dieser Test gedacht?
Der OCI-R ist für Menschen gedacht, die ein kompaktes Screening-Instrument für OCD-Symptome möchten, das sich auf Belastung durch zwanghafte Erfahrungen im vergangenen Monat konzentriert.
- Menschen, die durch aufdringliche Gedanken, Bilder, Zweifel oder mentale Rituale belastet sind
- Personen, die wiederholt Schlösser, Türen, Geräte, Nachrichten oder Sicherheitsdetails kontrollieren
- Menschen, die durch Kontaminationsängste, Waschen, Ordnen, Zählen oder Symmetriedrang belastet sind
- Alle, die mögliche Zwangssymptome mit einer Therapeutin, einem Therapeuten, einer Ärztin, einem Arzt oder einer Fachperson für psychische Gesundheit besprechen möchten
Unten finden Sie eine Liste von Erfahrungen, die viele Menschen machen. Bitte bewerten Sie, wie sehr Sie jede Erfahrung im vergangenen Monat belastet oder gestört hat.
Ich habe so viele Dinge aufgehoben, dass sie mir im Weg sind.
Ich kontrolliere Dinge häufiger als nötig.
Ich werde unruhig, wenn Gegenstände nicht richtig angeordnet sind.
Ich fühle mich gezwungen zu zählen, während ich Dinge tue.
Es fällt mir schwer, einen Gegenstand zu berühren, wenn ich weiß, dass er von Fremden oder bestimmten Personen berührt wurde.
Es fällt mir schwer, meine eigenen Gedanken zu kontrollieren.
Ich sammle Dinge, die ich nicht brauche.
Ich kontrolliere wiederholt Türen, Fenster, Schubladen usw.
Ich werde unruhig, wenn andere die Anordnung verändern, die ich vorgenommen habe.
Ich habe das Gefühl, bestimmte Zahlen wiederholen zu müssen.
Manchmal muss ich mich waschen oder reinigen, einfach weil ich mich verunreinigt fühle.
Ich bin belastet durch unangenehme Gedanken, die mir gegen meinen Willen in den Sinn kommen.
Ich vermeide es, Dinge wegzuwerfen, weil ich Angst habe, sie später noch brauchen zu können.
Ich kontrolliere Gas- und Wasserhähne sowie Lichtschalter wiederholt, nachdem ich sie ausgeschaltet habe.
Ich brauche es, dass Dinge auf eine bestimmte Weise angeordnet sind.
Ich habe das Gefühl, dass es gute und schlechte Zahlen gibt.
Ich wasche meine Hände häufiger und länger als nötig.
Ich habe häufig unangenehme Gedanken und Schwierigkeiten, sie wieder loszuwerden.
Mach aus Selbsttest-Ergebnissen einen klareren nächsten Schritt.
Speichere deine Ergebnisse, beobachte Veränderungen im Laufe der Zeit und finde passende Tools, wenn du einen nächsten Schritt brauchst.
- Verlauf speichern
- Veränderungen verfolgen
- Passende Tools finden
Wiederhole Tests im Laufe der Zeit, um zu sehen, was sich verändert.
Gut zu wissen
Den Zwangskreislauf benennen
Wenn ein aufdringlicher Gedanke oder Zweifel auftaucht, versuchen Sie, das Muster zu benennen: Auslöser, Angst, Drang, Ritual, vorübergehende Erleichterung. Ziel ist nicht, den Gedanken sofort zu widerlegen, sondern die Schleife zu bemerken, damit Sie mehr Wahlmöglichkeiten in Ihrer Reaktion haben.
Aufschieben, dann entscheiden
Wenn ein Drang zu kontrollieren, zu waschen, zu zählen, zu ordnen oder Rückversicherung zu suchen stark ist, experimentieren Sie mit einer kurzen Verzögerung, bevor Sie reagieren. Schon eine kleine Pause kann die automatische Verbindung zwischen Angst und Zwang schwächen. Gehen Sie behutsam vor; schwere Symptome werden am besten mit professioneller Begleitung behandelt.
Scham verringern, Unterstützung erhöhen
Zwangssymptome fühlen sich oft peinlich an, besonders aufdringliche Gedanken. Scham kann dazu führen, dass Menschen Symptome verbergen und Unterstützung verlieren. Wenn Ihre Ergebnisse Sie beunruhigen, erwägen Sie, den Wert und die konkreten Symptombereiche mit einer Fachperson oder einer vertrauten unterstützenden Person zu teilen.
Den OCI-R verstehen
D as Obsessive-Compulsive Inventory-Revised (OCI-R) ist ein kurzer Selbstbeurteilungsfragebogen mit 18 Items, der aus dem ursprünglichen Obsessive-Compulsive Inventory entwickelt wurde. Er fragt, wie sehr häufige zwanghafte Erfahrungen Sie im vergangenen Monat belastet oder gestört haben.
Der OCI-R deckt mehrere Symptombereiche ab, die beim Screening auf Zwangsstörungen häufig besprochen werden: Waschen oder Kontamination, Kontrollieren, Ordnen, Grübeln bzw. aufdringliche Gedanken, Horten oder Aufbewahren sowie Neutralisieren, zum Beispiel Zählen oder zahlenbezogene Rituale.
Jedes Item wird von 0 bis 4 bewertet, was einen Gesamtwert von 0 bis 72 ergibt. Ein Wert von 21 oder höher wird häufig als Grenzwert verwendet, der auf wahrscheinliche oder klinisch bedeutsame Belastung durch Zwangssymptome hinweist, aber nur eine qualifizierte Fachperson kann eine Zwangsstörung diagnostizieren.
OCD bedeutet nicht einfach, Dinge sauber oder organisiert zu mögen. Meist geht es um unerwünschte Gedanken, Bilder, Zweifel oder Impulse, gefolgt von Zwängen oder Vermeidung, die Angst vorübergehend verringern, den Kreislauf aber aufrechterhalten können. Wirksame Hilfe ist verfügbar, einschließlich Therapien, die speziell für Zwangsstörungen entwickelt wurden.
Häufig gestellte Fragen
Ist dies ein OCD-Test?
Dies ist ein OCD-Selbsttest auf Basis des OCI-R, eines weit verbreiteten Screening-Instruments für zwanghafte Symptome. Er kann Ihnen helfen, Muster wie aufdringliche Gedanken, Kontrollieren, Waschen, Ordnen, Zählen oder Aufbewahren zu verstehen, kann aber keine Zwangsstörung diagnostizieren. Eine Diagnose erfordert eine klinische Beurteilung.
Was bedeutet ein Wert von 21 oder höher?
Ein Gesamtwert von 21 oder höher wird häufig als Grenzwert für wahrscheinliche oder klinisch bedeutsame Belastung durch Zwangssymptome verwendet. Er bedeutet nicht, dass Sie sicher eine Zwangsstörung haben, ist aber ein guter Grund, ein Gespräch mit einer Fachperson für psychische Gesundheit in Betracht zu ziehen, besonders wenn Symptome Zeit beanspruchen, Vermeidung auslösen oder das Leben beeinträchtigen.
Sind aufdringliche Gedanken gefährlich?
Aufdringliche Gedanken können verstörend, unerwünscht und beschämend sein, aber einen Gedanken zu haben ist nicht dasselbe, wie ihn zu wollen oder danach zu handeln. Wenn Gedanken ein unmittelbares Risiko, gefährliche Impulse oder mögliche Schäden für Sie selbst oder jemand anderen beinhalten, suchen Sie dringend Hilfe über lokale Notfalldienste oder eine Krisenhotline.
Was ist der Unterschied zwischen OCD und Vorsicht?
Vorsicht ist normalerweise flexibel und der Situation angemessen. OCD-ähnliche Muster fühlen sich eher von Angst, Zweifel oder einem Bedürfnis nach Sicherheit angetrieben an und führen oft zu wiederholtem Kontrollieren, Reinigen, Anordnen, Rückversicherungssuche, Vermeidung oder mentalen Ritualen, selbst wenn ein Teil von Ihnen weiß, dass es übermäßig sein könnte.
Können sich Zwangssymptome bessern?
Ja. Zwangssymptome können sich mit evidenzbasierter Behandlung bessern. Viele Menschen profitieren von kognitiver Verhaltenstherapie mit Exposition und Reaktionsverhinderung, Medikamenten oder einer Kombination. Wenn Ihr Wert mäßig oder hoch ist, kann professionelle Unterstützung Ihnen helfen, einen Plan aufzubauen, der sicherer und wirksamer ist, als den Kreislauf allein zu bekämpfen.
Weitere Tests
Quellen & Referenzen
- Foa EB, Huppert JD, Leiberg S, Hajcak G, Langner R, et al. The Obsessive-Compulsive Inventory: development and validation of a short version. Psychol Assess. 2002;14(4):485-496.
- Huppert JD, Walther MR, Hajcak G, Yadin E, Foa EB, Simpson HB, Liebowitz MR. The OCI-R: validation of the subscales in a clinical sample. J Anxiety Disord. 2007;21(3):394-406.
- American Psychological Association record for the original OCI-R development and validation article.
Diese Selbsteinschätzung ist ein Screening-Instrument, kein diagnostisches Verfahren. Sie kann eine Zwangsstörung oder eine andere Erkrankung weder bestätigen noch ausschließen. Wenn Ihre Ergebnisse Sie beunruhigen oder zwanghafte Symptome Ihre Sicherheit, Beziehungen, Arbeit, Schule oder Ihren Alltag beeinträchtigen, wenden Sie sich an eine qualifizierte medizinische oder psychische Gesundheitsfachperson. Wenn Sie sich selbst oder jemand anderem schaden könnten, suchen Sie jetzt dringend lokale Krisen- oder Notfallunterstützung.