מלאי אובססיות וכפייתיות - מתוקן (OCI-R)
שאלון עצמי בן 18 שאלות לבדיקת תסמיני OCD, כולל מחשבות חודרניות, בדיקות, שטיפה, סידור, ספירה והתנהגויות אגירה.
למי השאלון מיועד?
ה-OCI-R מיועד לאנשים שרוצים כלי סינון קצר לתסמיני OCD, המתמקד במצוקה מחוויות אובססיביות-כפייתיות במהלך החודש האחרון.
- אנשים שמוטרדים ממחשבות חודרניות, דימויים, ספקות או טקסים מחשבתיים
- מי שבודקים שוב ושוב מנעולים, דלתות, מכשירים, הודעות או פרטי בטיחות
- אנשים שחווים מצוקה מפחדים מזיהום, שטיפה, סידור, ספירה או דחפים לסימטריה
- כל מי שמתכונן לשוחח על תסמיני OCD אפשריים עם מטפל, רופא או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש
להלן רשימה של חוויות שיש לאנשים רבים. אנא דרג/י עד כמה כל חוויה גרמה לך מצוקה או הטרידה אותך במהלך החודש האחרון.
צברתי כל כך הרבה דברים שהם מפריעים לי.
אני בודק/ת דברים לעיתים קרובות יותר מהנדרש.
אני מתעצבן/ת אם חפצים אינם מסודרים כראוי.
אני מרגיש/ה כפייה לספור בזמן שאני עושה דברים.
קשה לי לגעת בחפץ כשאני יודע/ת שנגעו בו זרים או אנשים מסוימים.
קשה לי לשלוט במחשבות שלי.
אני אוסף/ת דברים שאינני צריך/ה.
אני בודק/ת שוב ושוב דלתות, חלונות, מגירות וכדומה.
אני מתעצבן/ת אם אחרים משנים את האופן שבו סידרתי דברים.
אני מרגיש/ה שאני חייב/ת לחזור על מספרים מסוימים.
לפעמים אני חייב/ת לשטוף או לנקות את עצמי פשוט כי אני מרגיש/ה מזוהם/ת.
אני מוטרד/ת ממחשבות לא נעימות שנכנסות לראשי בניגוד לרצוני.
אני נמנע/ת מלזרוק דברים כי אני חושש/ת שאולי אצטרך אותם בהמשך.
אני בודק/ת שוב ושוב ברזי גז ומים ומתגי תאורה אחרי שכיביתי אותם.
אני צריך/ה שדברים יהיו מסודרים בצורה מסוימת.
אני מרגיש/ה שיש מספרים טובים ורעים.
אני שוטף/ת ידיים לעיתים קרובות יותר ולמשך זמן ארוך יותר מהנדרש.
לעיתים קרובות עולות בי מחשבות מגעילות וקשה לי להיפטר מהן.
הפכו תוצאות של שאלונים עצמיים לצעד הבא ברור יותר.
שמרו את התוצאות, עקבו אחר שינויים לאורך זמן ומצאו כלים מתאימים כשצריך צעד הבא.
- שמרו את ההיסטוריה שלכם
- עקבו אחר שינויים לאורך זמן
- מצאו כלים מתאימים
בצעו שוב שאלונים לאורך זמן כדי לראות מה משתנה.
טוב לדעת
לתת שם למעגל ה-OCD
כשמופיעה מחשבה חודרנית או ספק, נסה/י לתת שם לדפוס: טריגר, חרדה, דחף, טקס, הקלה זמנית. המטרה אינה להוכיח מיד שהמחשבה שגויה, אלא לשים לב למעגל כדי שיהיה לך יותר חופש לבחור איך להגיב.
לדחות, ואז להחליט
אם דחף לבדוק, לשטוף, לספור, לסדר או לבקש הרגעה מרגיש חזק, נסה/י להתנסות בדחייה קצרה לפני התגובה. אפילו עצירה קטנה יכולה להחליש את הקישור האוטומטי בין חרדה לכפייתיות. שמור/י על גישה עדינה; תסמינים חמורים עדיף לנהל בליווי מקצועי.
להפחית בושה, להגביר תמיכה
תסמיני OCD מרגישים לעיתים קרובות מביכים, במיוחד מחשבות חודרניות. בושה יכולה לגרום לאנשים להסתיר תסמינים ולאבד תמיכה. אם התוצאות מדאיגות אותך, שקול/י לשתף את הציון ואת תחומי התסמינים הספציפיים עם קלינאי או אדם תומך שאת/ה סומך/ת עליו.
הבנת ה-OCI-R
מ לאי האובססיות והכפייתיות המתוקן (OCI-R) הוא מדד דיווח עצמי קצר בן 18 פריטים, שפותח מתוך מלאי האובססיות והכפייתיות המקורי. הוא שואל עד כמה חוויות אובססיביות-כפייתיות שכיחות גרמו לך מצוקה או הטרידו אותך במהלך החודש האחרון.
ה-OCI-R מכסה כמה תחומי תסמינים שנדונים לעיתים קרובות בסינון ל-OCD: שטיפה או זיהום, בדיקות, סידור, אובססיות או מחשבות חודרניות, אגירה או שמירת דברים, ונטרול כגון ספירה או טקסים הקשורים למספרים.
כל פריט מקבל ציון מ-0 עד 4, וכך מתקבל ציון כולל מ-0 עד 72. ציון של 21 ומעלה משמש בדרך כלל סף המצביע על מצוקה אפשרית או משמעותית מבחינה קלינית מתסמיני OCD, אך רק קלינאי מוסמך יכול לאבחן OCD.
OCD אינו רק אהבה לניקיון או לסדר. לרוב הוא כולל מחשבות, דימויים, ספקות או דחפים לא רצויים, ולאחריהם כפייתיות או הימנעות שמפחיתות חרדה באופן זמני אך עלולות לשמר את המעגל. קיימת עזרה יעילה, כולל טיפולים שפותחו במיוחד ל-OCD.
שאלות נפוצות
האם זה מבחן OCD?
זהו שאלון עצמי ל-OCD המבוסס על OCI-R, כלי סינון נפוץ לתסמינים אובססיביים-כפייתיים. הוא יכול לעזור לך להבין דפוסים כמו מחשבות חודרניות, בדיקות, שטיפה, סידור, ספירה או שמירת דברים, אך הוא אינו יכול לאבחן OCD. אבחנה דורשת הערכה קלינית.
מה המשמעות של ציון 21 ומעלה?
ציון כולל של 21 ומעלה משמש בדרך כלל סף למצוקה אפשרית או משמעותית מבחינה קלינית מתסמיני OCD. זה לא אומר שבהכרח יש לך OCD, אך זו סיבה טובה לשקול שיחה עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, במיוחד אם התסמינים גוזלים זמן, גורמים להימנעות או מפריעים לחיים.
האם מחשבות חודרניות מסוכנות?
מחשבות חודרניות יכולות להיות מטרידות, לא רצויות ומעוררות בושה, אך עצם קיומה של מחשבה אינו זהה לרצון בה או לפעולה לפיה. אם המחשבות כוללות סיכון מיידי, דחפים מסוכנים או אפשרות לפגיעה בעצמך או במישהו אחר, פנה/י לעזרה דחופה דרך שירותי החירום המקומיים או קו סיוע במצבי משבר.
מה ההבדל בין OCD לבין זהירות?
זהירות היא בדרך כלל גמישה ומידתית למצב. דפוסים הדומים ל-OCD נוטים להרגיש מונעים מחרדה, ספק או צורך בוודאות, ולעיתים קרובות מובילים לבדיקות חוזרות, ניקיון, סידור, חיפוש הרגעה, הימנעות או טקסים מחשבתיים, גם כשחלק ממך יודע שזה עשוי להיות מוגזם.
האם תסמיני OCD יכולים להשתפר?
כן. תסמיני OCD יכולים להשתפר בעזרת טיפול מבוסס ראיות. אנשים רבים מפיקים תועלת מטיפול קוגניטיבי-התנהגותי עם חשיפה ומניעת תגובה, תרופות או שילוב ביניהם. אם הציון שלך בינוני או חמור, תמיכה מקצועית יכולה לעזור לך לבנות תוכנית בטוחה ויעילה יותר ממאבק במעגל לבד.
מבחנים נוספים
מקורות והפניות
- Foa EB, Huppert JD, Leiberg S, Hajcak G, Langner R, et al. The Obsessive-Compulsive Inventory: development and validation of a short version. Psychol Assess. 2002;14(4):485-496.
- Huppert JD, Walther MR, Hajcak G, Yadin E, Foa EB, Simpson HB, Liebowitz MR. The OCI-R: validation of the subscales in a clinical sample. J Anxiety Disord. 2007;21(3):394-406.
- American Psychological Association record for the original OCI-R development and validation article.
הערכה עצמית זו היא כלי סינון, לא כלי אבחוני. היא אינה יכולה לאשר או לשלול OCD או כל מצב אחר. אם התוצאות מדאיגות אותך, או שתסמינים אובססיביים-כפייתיים משפיעים על הבטיחות, מערכות היחסים, העבודה, הלימודים או חיי היומיום שלך, התייעץ/י עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או בריאות הנפש. אם את/ה עלול/ה לפגוע בעצמך או במישהו אחר, פנה/י עכשיו לתמיכת משבר או חירום מקומית דחופה.