Le Plan de gestion du rythme face au trauma est un guide facultatif et éclairé par le trauma pour vous aider à observer et moduler votre rythme avant ou pendant l'approche d'éléments difficiles — qu'il s'agisse de démarches sensibles, de rendez-vous médicaux, de conversations éprouvantes ou de sujets délicats. Il ne s'agit ni d'une thérapie d'exposition, ni d'un traitement du trauma, ni d'une épreuve d'endurance.
Ce plan met le choix et la permission au premier plan : vous n'avez pas à vous remémorer ni à décrire des détails traumatiques, et continuer n'est jamais obligatoire. Vous avez la permission totale de ralentir, de faire des pauses, d'ajuster votre environnement ou de vous arrêter complètement à tout moment sans justification.
Utilisez cette fiche comme une aide à la planification personnelle et non comme une promesse de calme, de sécurité ou de résultats précis. N'utilisez que ce qui vous paraît sûr et tolérable. En cas de détresse insurmontable, de danger immédiat ou de crise, arrêtez-vous immédiatement et contactez les services d'urgence locaux, une ligne d'écoute ou un professionnel de santé.
