Il Piano di ritmo per il trauma è una guida facoltativa e sensibile al trauma pensata per aiutarti a monitorare e modulare il tuo ritmo prima o durante l'approccio a contenuti difficili, come pratiche burocratiche delicate, visite mediche, conversazioni impegnative o argomenti complessi. Non è una terapia di esposizione, elaborazione del trauma né una prova di resistenza.
Questo piano rende espliciti la scelta e il permesso: non è richiesto rievocare o descrivere dettagli traumatici, e proseguire non è mai obbligatorio. Hai il pieno permesso di rallentare, fare pause, modificare il tuo ambiente o fermarti del tutto in qualunque momento senza doverti giustificare.
Usa questa scheda come ausilio per la pianificazione personale e non come promessa di calma, sicurezza o risultati specifici. Utilizza solo ciò che ritieni sicuro e tollerabile. In caso di forte sofferenza, pericolo immediato o crisi, fermati subito e contatta i servizi di emergenza locali, una linea di ascolto per le crisi o un professionista sanitario.
