Autoevaluación de la gravedad del pánico (inspirada en la PDSS-SR)
Una autoevaluación de 7 preguntas basada en los dominios de síntomas que mide la Escala de Gravedad del Trastorno de Pánico – Autoinforme, diseñada para ayudarte a reflexionar sobre la gravedad del pánico durante la última semana sin usar el texto oficial de los ítems, que está protegido por derechos de autor.
¿Para quién es esta autoevaluación?
Esta autoevaluación inspirada en la PDSS-SR es para adultos que quieren una forma estructurada de reflexionar sobre síntomas recientes de pánico y su impacto.
- Adultos que tienen ataques de pánico o episodios parecidos al pánico
- Personas que se preocupan por cuándo podría ocurrir el próximo ataque
- Cualquier persona que evita lugares, actividades o sensaciones por miedo al pánico
- Personas que se preparan para hablar sobre síntomas de pánico con un proveedor de atención médica
Durante la última semana, ¿cuánto te han afectado los síntomas de pánico en estas áreas?
¿Con qué frecuencia tuviste ataques de pánico o episodios más breves parecidos al pánico?
¿Qué tan intensos o angustiantes se sintieron esos episodios mientras ocurrían?
¿Cuánto te preocupó tener otro episodio de pánico?
¿Cuánto te llevó el miedo al pánico a evitar lugares o situaciones?
¿Cuánto evitaste actividades que pueden provocar sensaciones corporales parecidas al pánico?
¿Cuánto interfirieron los síntomas de pánico con el trabajo, los estudios, las tareas del hogar o tus responsabilidades?
¿Cuánto interfirieron los síntomas de pánico con tu vida social o tus relaciones?
Convierte los resultados de tus autoevaluaciones en un siguiente paso más claro.
Guarda tus resultados, observa los cambios con el tiempo y encuentra herramientas relevantes cuando necesites un siguiente paso.
- Guarda tu historial
- Sigue los cambios con el tiempo
- Encuentra herramientas relevantes
Repite las pruebas con el tiempo para ver qué cambia.
Bueno saber
El pánico alcanza un pico y pasa
Los síntomas de pánico pueden sentirse interminables, pero suelen subir, alcanzar un pico y calmarse. Durante una oleada, elige un ancla, reduce las comprobaciones frenéticas y deja que el tiempo le muestre a tu cuerpo que la alarma puede pasar.
Reduce el miedo a las sensaciones corporales
Un corazón acelerado, mareo, calor o cambios en la respiración pueden volverse aterradores cuando los interpretas como peligro. La práctica suave y planificada con sensaciones seguras puede ayudar a tu cerebro a reaprender que la incomodidad no es lo mismo que una amenaza.
La evitación mantiene el pánico
Evitar lugares o actividades puede sentirse protector, pero a menudo fortalece el miedo al pánico. Volver gradualmente, con apoyo, a las situaciones evitadas ayuda a reconstruir la confianza sin obligarte a ir demasiado lejos demasiado rápido.
Comprender esta autoevaluación de la gravedad del pánico
L a Escala de Gravedad del Trastorno de Pánico – Autoinforme (PDSS-SR) es una medida investigada de 7 ítems sobre la gravedad del trastorno de pánico. La escala validada puntúa cada ítem de 0 a 4, con un rango total de 0 a 28.
Esta página está inspirada en la PDSS-SR, pero no es la PDSS-SR oficial. Como la redacción oficial de los ítems está protegida por derechos de autor, estas preguntas están parafraseadas en torno a los mismos dominios generales de síntomas: frecuencia de episodios, malestar, miedo anticipatorio, evitación, miedo a las sensaciones corporales, interferencia en roles e interferencia social.
Los rangos de gravedad que se muestran aquí son bandas prácticas de interpretación para esta autoevaluación, informadas por investigaciones publicadas sobre la PDSS, incluidas las de Furukawa y colegas. No son puntos de corte diagnósticos oficiales y no pueden determinar si tienes trastorno de pánico.
Los síntomas de pánico pueden sentirse peligrosos incluso cuando forman parte de una respuesta de falsa alarma. La atención eficaz suele centrarse en comprender el ciclo del pánico, reducir el miedo a las sensaciones corporales y revertir gradualmente la evitación. Comparte los resultados preocupantes o persistentes con un profesional cualificado.
Preguntas frecuentes
¿Es este el PDSS-SR oficial?
No. Esta autoevaluación se inspira en los dominios de síntomas que mide la Escala de Gravedad del Trastorno de Pánico – Autoinforme, pero no reproduce la redacción oficial de los ítems y no debe tratarse como el instrumento oficial.
¿Puede diagnosticar el trastorno de pánico?
No. Puede ayudarte a reflexionar sobre la gravedad del pánico durante la última semana, pero solo un profesional de la salud o de salud mental cualificado puede diagnosticar el trastorno de pánico tras una evaluación completa.
¿Por qué pregunta sobre evitación?
La evitación a menudo mantiene el pánico. Evitar lugares, actividades o sensaciones corporales puede aliviar a corto plazo, pero enseña a tu cerebro que esas situaciones son peligrosas y puede hacer que tu vida se reduzca con el tiempo.
¿Qué debo hacer si mi puntuación es alta?
Considera compartir tu resultado con un profesional clínico, especialmente si el pánico limita el trabajo, la vida en casa, los viajes, el ejercicio o las relaciones. Si los síntomas parecen médicamente inusuales o no te sientes seguro, busca atención médica urgente o apoyo de crisis.
¿Con qué frecuencia debería repetir esta autoevaluación?
Como pregunta por la última semana, repetirla semanalmente o cada pocas semanas puede ser útil para seguir patrones. Usarla con más frecuencia puede ser menos significativo y, para algunas personas, convertirse en otra forma de búsqueda de seguridad.
Más Pruebas
Fuentes y Referencias
- Shear MK et al. Multicenter collaborative Panic Disorder Severity Scale. Am J Psychiatry. 1997;154(11):1571-1575.
- Houck PR et al. Reliability and validity of the self-report version of the Panic Disorder Severity Scale. Depress Anxiety. 2002;15(4):183-185.
- Furukawa TA et al. Evidence-based guidelines for interpretation of the Panic Disorder Severity Scale. Depress Anxiety. 2009;26(10):922-929.
Esta es una autoevaluación inspirada en la PDSS-SR, no la Escala de Gravedad del Trastorno de Pánico – Autoinforme oficial, no es un instrumento diagnóstico y no sustituye una evaluación profesional. Los rangos son intervalos prácticos de gravedad para esta herramienta, no puntos de corte diagnósticos oficiales. Si tienes dolor en el pecho, desmayos, síntomas físicos nuevos o inusuales, no te sientes a salvo o podrías hacerte daño, busca ayuda urgente de inmediato.