Autoavaliação da Gravidade do Pânico (informada pelo PDSS-SR)
Uma autoavaliação de 7 perguntas baseada nos domínios de sintomas medidos pela Escala de Gravidade do Transtorno de Pânico – Autorrelato, criada para ajudar você a refletir sobre a gravidade do pânico na última semana sem usar o texto oficial protegido por direitos autorais.
Para quem é esta autoavaliação?
Esta autoavaliação informada pelo PDSS-SR é para adultos que querem uma forma estruturada de refletir sobre sintomas recentes de pânico e seu impacto.
- Adultos que têm ataques de pânico ou episódios parecidos com pânico
- Pessoas que se preocupam com quando o próximo ataque pode acontecer
- Qualquer pessoa que evita lugares, atividades ou sensações por medo do pânico
- Pessoas se preparando para conversar sobre sintomas de pânico com um profissional de saúde
Na última semana, quanto os sintomas de pânico afetaram você nestas áreas?
Com que frequência você teve ataques de pânico ou episódios mais curtos parecidos com pânico?
Quão intensos ou perturbadores esses episódios pareceram enquanto estavam acontecendo?
Quanto você se preocupou em ter outro episódio de pânico?
Quanto o medo do pânico levou você a evitar lugares ou situações?
Quanto você evitou atividades que podem provocar sensações corporais parecidas com pânico?
Quanto os sintomas de pânico interferiram no trabalho, nos estudos, nas tarefas de casa ou nas responsabilidades?
Quanto os sintomas de pânico interferiram na sua vida social ou nos seus relacionamentos?
Transforme os resultados dos autotestes num próximo passo mais claro.
Guarde os seus resultados, acompanhe mudanças ao longo do tempo e encontre ferramentas relevantes quando precisar de um próximo passo.
- Guarde o seu histórico
- Acompanhe mudanças ao longo do tempo
- Encontre ferramentas relevantes
Repita os testes ao longo do tempo para ver o que muda.
Bom Saber
O pânico atinge um pico e passa
Os sintomas de pânico podem parecer intermináveis, mas geralmente aumentam, atingem um pico e se acalmam. Durante uma onda, escolha uma âncora, reduza checagens frenéticas e deixe o tempo mostrar ao seu corpo que o alarme pode passar.
Reduza o medo das sensações corporais
Coração acelerado, tontura, calor ou mudanças na respiração podem se tornar assustadores quando você os interpreta como perigo. A prática suave e planejada com sensações seguras pode ajudar seu cérebro a reaprender que desconforto não é o mesmo que ameaça.
A evitação mantém o pânico ativo
Evitar lugares ou atividades pode parecer protetor, mas muitas vezes fortalece o medo do pânico. Retomar gradualmente situações evitadas, com apoio, ajuda a reconstruir confiança sem forçar você além do necessário rápido demais.
Entendendo esta autoavaliação da gravidade do pânico
A Escala de Gravidade do Transtorno de Pânico – Autorrelato (PDSS-SR) é uma medida pesquisada de 7 itens sobre a gravidade do transtorno de pânico. A escala validada pontua cada item de 0 a 4, para uma faixa total de 0 a 28.
Esta página é informada pelo PDSS-SR, mas não é o PDSS-SR oficial. Como a redação oficial dos itens é protegida por direitos autorais, estas perguntas são parafraseadas em torno dos mesmos domínios amplos de sintomas: frequência dos episódios, sofrimento, medo antecipatório, evitação, medo de sensações corporais, interferência nos papéis e interferência social.
As faixas de gravidade mostradas aqui são faixas práticas de interpretação para esta autoavaliação, informadas por pesquisas publicadas sobre o PDSS, incluindo Furukawa e colegas. Elas não são pontos de corte diagnósticos oficiais e não podem determinar se você tem transtorno de pânico.
Sintomas de pânico podem parecer perigosos mesmo quando fazem parte de uma resposta de alarme falso. O cuidado eficaz costuma focar em entender o ciclo do pânico, reduzir o medo das sensações corporais e reverter gradualmente a evitação. Compartilhe resultados preocupantes ou persistentes com um profissional qualificado.
Perguntas frequentes
Este é o PDSS-SR oficial?
Não. Esta autoavaliação é informada pelos domínios de sintomas medidos pela Escala de Gravidade do Transtorno de Pânico – Autorrelato, mas não reproduz a redação oficial dos itens e não deve ser tratada como o instrumento oficial.
Isso pode diagnosticar transtorno de pânico?
Não. Ela pode ajudar você a refletir sobre a gravidade do pânico na última semana, mas apenas um profissional qualificado de saúde ou saúde mental pode diagnosticar transtorno de pânico após uma avaliação completa.
Por que pergunta sobre evitação?
A evitação frequentemente mantém o pânico. Evitar lugares, atividades ou sensações corporais pode trazer alívio de curto prazo, mas ensina ao cérebro que essas situações são perigosas e pode tornar sua vida menor com o tempo.
O que devo fazer se minha pontuação for alta?
Considere compartilhar seu resultado com um clínico, especialmente se o pânico estiver limitando trabalho, vida em casa, viagens, exercícios ou relacionamentos. Se os sintomas parecerem incomuns do ponto de vista médico ou você não se sentir seguro, procure atendimento médico urgente ou apoio em crise.
Com que frequência devo repetir esta autoavaliação?
Como ela pergunta sobre a última semana, repetir semanalmente ou a cada poucas semanas pode ser útil para acompanhar padrões. Um uso mais frequente pode ser menos significativo e, para algumas pessoas, virar outra forma de busca de segurança.
Mais Testes
Fontes e Referências
- Shear MK et al. Multicenter collaborative Panic Disorder Severity Scale. Am J Psychiatry. 1997;154(11):1571-1575.
- Houck PR et al. Reliability and validity of the self-report version of the Panic Disorder Severity Scale. Depress Anxiety. 2002;15(4):183-185.
- Furukawa TA et al. Evidence-based guidelines for interpretation of the Panic Disorder Severity Scale. Depress Anxiety. 2009;26(10):922-929.
Esta é uma autoavaliação informada pelo PDSS-SR, não a Escala de Gravidade do Transtorno de Pânico – Autorrelato oficial, não é um instrumento diagnóstico e não substitui uma avaliação profissional. As faixas são intervalos práticos de gravidade para esta ferramenta, não pontos de corte diagnósticos oficiais. Se você tiver dor no peito, desmaio, sintomas físicos novos ou incomuns, sentir-se em risco ou puder se machucar, procure ajuda urgente imediatamente.