Selbstcheck zur Schwere von Panik (PDSS-SR-informiert)
Ein Selbstcheck mit 7 Fragen, der auf den Symptombereichen basiert, die von der Panic Disorder Severity Scale – Self-Report erfasst werden. Er soll Ihnen helfen, die Schwere von Paniksymptomen in der vergangenen Woche zu reflektieren, ohne den urheberrechtlich geschützten offiziellen Fragetext zu verwenden.
Für wen ist dieser Selbstcheck gedacht?
Dieser PDSS-SR-informierte Selbstcheck ist für Erwachsene gedacht, die eine strukturierte Möglichkeit suchen, aktuelle Paniksymptome und deren Auswirkungen zu reflektieren.
- Erwachsene, die Panikattacken oder panikähnliche Episoden haben
- Menschen, die sich Sorgen darüber machen, wann die nächste Attacke auftreten könnte
- Alle, die Orte, Aktivitäten oder Empfindungen aus Angst vor Panik vermeiden
- Menschen, die sich darauf vorbereiten, Paniksymptome mit einer medizinischen Fachperson zu besprechen
Wie stark haben Paniksymptome Sie in der vergangenen Woche in diesen Bereichen beeinträchtigt?
Wie oft hatten Sie Panikattacken oder kürzere panikähnliche Episoden?
Wie intensiv oder belastend fühlten sich diese Episoden an, während sie auftraten?
Wie sehr machten Sie sich Sorgen, eine weitere Panikepisode zu bekommen?
Wie sehr führte die Angst vor Panik dazu, dass Sie Orte oder Situationen vermieden?
Wie sehr vermieden Sie Aktivitäten, die panikähnliche Körperempfindungen auslösen können?
Wie sehr beeinträchtigten Paniksymptome Ihre Arbeit, Schule, Aufgaben zu Hause oder Verpflichtungen?
Wie sehr beeinträchtigten Paniksymptome Ihr Sozialleben oder Ihre Beziehungen?
Mach aus Selbsttest-Ergebnissen einen klareren nächsten Schritt.
Speichere deine Ergebnisse, beobachte Veränderungen im Laufe der Zeit und finde passende Tools, wenn du einen nächsten Schritt brauchst.
- Verlauf speichern
- Veränderungen verfolgen
- Passende Tools finden
Wiederhole Tests im Laufe der Zeit, um zu sehen, was sich verändert.
Gut zu wissen
Panik erreicht einen Höhepunkt und klingt ab
Paniksymptome können sich endlos anfühlen, steigen aber meist an, erreichen einen Höhepunkt und beruhigen sich wieder. Wählen Sie während einer Welle einen Anker, reduzieren Sie hektisches Kontrollieren und lassen Sie die Zeit Ihrem Körper zeigen, dass der Alarm vorübergehen kann.
Angst vor Körperempfindungen verringern
Herzrasen, Schwindel, Wärme oder veränderte Atmung können beängstigend werden, wenn Sie sie als Gefahr deuten. Sanfte, geplante Übung mit sicheren Empfindungen kann Ihrem Gehirn helfen, neu zu lernen, dass Unbehagen nicht dasselbe ist wie Bedrohung.
Vermeidung hält Panik aufrecht
Orte oder Aktivitäten auszulassen kann sich schützend anfühlen, verstärkt aber oft die Angst vor Panik. Eine schrittweise, unterstützte Rückkehr in vermiedene Situationen hilft, Vertrauen wiederaufzubauen, ohne sich zu schnell zu weit zu drängen.
Diesen Selbstcheck zur Panikschwere verstehen
D ie Panic Disorder Severity Scale – Self-Report (PDSS-SR) ist ein erforschtes Messinstrument mit 7 Items zur Schwere einer Panikstörung. Die validierte Skala bewertet jedes Item von 0 bis 4, mit einem Gesamtbereich von 0 bis 28.
Diese Seite ist PDSS-SR-informiert, aber nicht der offizielle PDSS-SR. Da die offizielle Formulierung der Items urheberrechtlich geschützt ist, sind diese Fragen in Bezug auf dieselben breiten Symptombereiche umschrieben: Episodenhäufigkeit, Belastung, Erwartungsangst, Vermeidung, Angst vor Körperempfindungen, Beeinträchtigung von Rollenaufgaben und soziale Beeinträchtigung.
Die hier gezeigten Schweregrade sind praktische Interpretationsbereiche für diesen Selbstcheck, informiert durch veröffentlichte PDSS-Forschung, darunter Arbeiten von Furukawa und Kolleginnen und Kollegen. Sie sind keine offiziellen diagnostischen Grenzwerte und können nicht feststellen, ob Sie eine Panikstörung haben.
Paniksymptome können sich gefährlich anfühlen, auch wenn sie Teil einer Fehlalarmreaktion sind. Wirksame Hilfe konzentriert sich oft darauf, den Panikkreislauf zu verstehen, die Angst vor Körperempfindungen zu verringern und Vermeidung schrittweise rückgängig zu machen. Teilen Sie besorgniserregende oder anhaltende Ergebnisse mit einer qualifizierten Fachperson.
Häufig gestellte Fragen
Ist dies der offizielle PDSS-SR?
Nein. Dieser Selbstcheck ist von den Symptombereichen informiert, die von der Panic Disorder Severity Scale – Self-Report erfasst werden. Er reproduziert jedoch nicht die offizielle Itemformulierung und sollte nicht als offizielles Instrument behandelt werden.
Kann dies eine Panikstörung diagnostizieren?
Nein. Es kann Ihnen helfen, die Schwere von Paniksymptomen in der vergangenen Woche zu reflektieren, aber nur qualifizierte Fachkräfte im Gesundheitswesen oder in der psychischen Gesundheit können eine Panikstörung nach einer vollständigen Beurteilung diagnostizieren.
Warum wird nach Vermeidung gefragt?
Vermeidung hält Panik oft aufrecht. Das Meiden von Orten, Aktivitäten oder Körperempfindungen kann kurzfristig entlasten, aber es lehrt Ihr Gehirn, dass diese Situationen gefährlich sind, und kann Ihr Leben mit der Zeit einschränken.
Was sollte ich tun, wenn mein Wert hoch ist?
Erwägen Sie, Ihr Ergebnis mit einer Fachperson zu besprechen, besonders wenn Panik Arbeit, Zuhause, Reisen, Bewegung oder Beziehungen einschränkt. Wenn Symptome medizinisch ungewöhnlich wirken oder Sie sich unsicher fühlen, suchen Sie dringend medizinische Hilfe oder Krisenunterstützung.
Wie oft sollte ich diesen Selbstcheck wiederholen?
Da er sich auf die vergangene Woche bezieht, kann eine Wiederholung wöchentlich oder alle paar Wochen hilfreich sein, um Muster zu verfolgen. Häufigeres Ausfüllen kann weniger aussagekräftig sein und für manche Menschen zu einer weiteren Form von Rückversicherung werden.
Weitere Tests
Quellen & Referenzen
- Shear MK et al. Multicenter collaborative Panic Disorder Severity Scale. Am J Psychiatry. 1997;154(11):1571-1575.
- Houck PR et al. Reliability and validity of the self-report version of the Panic Disorder Severity Scale. Depress Anxiety. 2002;15(4):183-185.
- Furukawa TA et al. Evidence-based guidelines for interpretation of the Panic Disorder Severity Scale. Depress Anxiety. 2009;26(10):922-929.
Dies ist ein PDSS-SR-informierter Selbstcheck, nicht die offizielle Panic Disorder Severity Scale – Self-Report, kein Diagnoseinstrument und kein Ersatz für eine professionelle Beurteilung. Die Bereiche sind praktische Schweregrad-Spannen für dieses Tool, keine offiziellen diagnostischen Grenzwerte. Wenn Sie Brustschmerzen, Ohnmacht, neue oder ungewöhnliche körperliche Symptome haben, sich unsicher fühlen oder sich selbst verletzen könnten, suchen Sie sofort dringend Hilfe.