Autovalutazione della gravità del panico (ispirata alla PDSS-SR)
Un'autovalutazione di 7 domande basata sulle aree sintomatiche misurate dalla Panic Disorder Severity Scale – Self-Report, pensata per aiutarti a riflettere sulla gravità del panico nell'ultima settimana senza usare il testo ufficiale protetto da copyright.
Per chi è questa autovalutazione?
Questa autovalutazione ispirata alla PDSS-SR è pensata per adulti che desiderano un modo strutturato per riflettere sui sintomi recenti di panico e sul loro impatto.
- Adulti che hanno attacchi di panico o episodi simili al panico
- Persone che si preoccupano di quando potrebbe verificarsi il prossimo attacco
- Chiunque eviti luoghi, attività o sensazioni a causa della paura del panico
- Persone che si preparano a discutere i sintomi di panico con un professionista sanitario
Nell'ultima settimana, quanto i sintomi di panico ti hanno influenzato in queste aree?
Con quale frequenza hai avuto attacchi di panico o episodi più brevi simili al panico?
Quanto sono stati intensi o disturbanti quegli episodi mentre accadevano?
Quanto ti sei preoccupato/a di avere un altro episodio di panico?
Quanto la paura del panico ti ha portato/a a evitare luoghi o situazioni?
Quanto hai evitato attività che possono provocare sensazioni fisiche simili al panico?
Quanto i sintomi di panico hanno interferito con lavoro, scuola, compiti domestici o responsabilità?
Quanto i sintomi di panico hanno interferito con la tua vita sociale o le tue relazioni?
Trasforma i risultati dei test in un prossimo passo più chiaro.
Salva i risultati, osserva i cambiamenti nel tempo e trova strumenti pertinenti quando ti serve un prossimo passo.
- Salva la tua cronologia
- Segui i cambiamenti nel tempo
- Trova strumenti pertinenti
Ripeti i test nel tempo per vedere cosa cambia.
Buono a Sapersi
Il panico raggiunge un picco e passa
I sintomi di panico possono sembrare interminabili, ma di solito aumentano, raggiungono un picco e si calmano. Durante un'ondata, scegli un ancoraggio, riduci i controlli frenetici e lascia che il tempo mostri al tuo corpo che l'allarme può passare.
Riduci la paura delle sensazioni corporee
Cuore accelerato, vertigini, calore o cambiamenti del respiro possono spaventare quando li interpreti come pericolo. Una pratica delicata e programmata con sensazioni sicure può aiutare il cervello a reimparare che il disagio non equivale a una minaccia.
L'evitamento mantiene il panico
Saltare luoghi o attività può sembrare protettivo, ma spesso rafforza la paura del panico. Un rientro graduale e supportato nelle situazioni evitate aiuta a ricostruire fiducia senza costringerti ad andare troppo oltre troppo in fretta.
Capire questa autovalutazione della gravità del panico
L a Panic Disorder Severity Scale – Self-Report (PDSS-SR) è una misura di 7 item, studiata dalla ricerca, della gravità del disturbo di panico. La scala validata assegna a ogni item un punteggio da 0 a 4, per un intervallo totale da 0 a 28.
Questa pagina è ispirata alla PDSS-SR, ma non è la PDSS-SR ufficiale. Poiché la formulazione ufficiale degli item è protetta da copyright, queste domande sono parafrasate intorno alle stesse ampie aree sintomatiche: frequenza degli episodi, sofferenza, paura anticipatoria, evitamento, paura delle sensazioni corporee, interferenza nei ruoli e interferenza sociale.
Le fasce di gravità mostrate qui sono fasce pratiche di interpretazione per questa autovalutazione, informate dalla ricerca pubblicata sulla PDSS, inclusi Furukawa e colleghi. Non sono soglie diagnostiche ufficiali e non possono stabilire se hai un disturbo di panico.
I sintomi di panico possono sembrare pericolosi anche quando fanno parte di una risposta di falso allarme. Un'assistenza efficace spesso si concentra sulla comprensione del ciclo del panico, sulla riduzione della paura delle sensazioni corporee e sull'inversione graduale dell'evitamento. Condividi risultati preoccupanti o persistenti con un professionista qualificato.
Domande frequenti
Questa è la PDSS-SR ufficiale?
No. Questa autovalutazione è ispirata alle aree sintomatiche misurate dalla Panic Disorder Severity Scale – Self-Report, ma non riproduce la formulazione ufficiale degli item e non deve essere considerata lo strumento ufficiale.
Può diagnosticare il disturbo di panico?
No. Può aiutarti a riflettere sulla gravità del panico nell’ultima settimana, ma solo un professionista qualificato della salute o della salute mentale può diagnosticare il disturbo di panico dopo una valutazione completa.
Perché chiede dell’evitamento?
L’evitamento spesso mantiene il panico. Evitare luoghi, attività o sensazioni corporee può dare sollievo a breve termine, ma insegna al cervello che quelle situazioni sono pericolose e può restringere la vita nel tempo.
Cosa dovrei fare se il mio punteggio è alto?
Valuta di condividere il risultato con un clinico, soprattutto se il panico limita lavoro, vita domestica, viaggi, esercizio fisico o relazioni. Se i sintomi sembrano insoliti dal punto di vista medico o non ti senti al sicuro, cerca assistenza medica urgente o supporto di crisi.
Con quale frequenza dovrei ripetere questa autovalutazione?
Poiché riguarda l’ultima settimana, ripeterla ogni settimana o ogni poche settimane può essere utile per monitorare i pattern. Un uso più frequente può essere meno significativo e, per alcune persone, diventare un’altra forma di ricerca di rassicurazione.
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Fonti e Riferimenti
- Shear MK et al. Multicenter collaborative Panic Disorder Severity Scale. Am J Psychiatry. 1997;154(11):1571-1575.
- Houck PR et al. Reliability and validity of the self-report version of the Panic Disorder Severity Scale. Depress Anxiety. 2002;15(4):183-185.
- Furukawa TA et al. Evidence-based guidelines for interpretation of the Panic Disorder Severity Scale. Depress Anxiety. 2009;26(10):922-929.
Questa è un'autovalutazione ispirata alla PDSS-SR, non la Panic Disorder Severity Scale – Self-Report ufficiale, non uno strumento diagnostico e non un sostituto di una valutazione professionale. Le fasce sono intervalli pratici di gravità per questo strumento, non soglie diagnostiche ufficiali. Se hai dolore al petto, svenimenti, sintomi fisici nuovi o insoliti, non ti senti al sicuro o potresti farti del male, cerca immediatamente aiuto urgente.