Penn State Worry Questionnaire (PSWQ)
Ein Selbstreflexionsfragebogen mit 16 Fragen, der hilft zu verstehen, wie sich anhaltende, übermäßige oder schwer kontrollierbare Sorgen in Ihrem Alltag zeigen.
Für wen ist dieser Test gedacht?
Der PSWQ ist für Erwachsene gedacht, die verstehen möchten, wie oft sich Sorgen anhaltend, überwältigend oder schwer zu stoppen anfühlen.
- Menschen, die sich in wiederholtem Was-wäre-wenn-Denken gefangen fühlen
- Alle, die sich über viele Situationen oder Verantwortlichkeiten hinweg Sorgen machen
- Menschen, die verfolgen möchten, ob Sorgen mit der Zeit besser handhabbar werden
- Alle, die sich darauf vorbereiten, anhaltende Sorgen mit einer qualifizierten Fachperson zu besprechen
Lesen Sie jede Aussage und bewerten Sie, wie typisch sie für Sie ist.
Wenn ich nicht genug Zeit habe, um alles zu erledigen, mache ich mir darüber keine Sorgen
Meine Sorgen überwältigen mich
Ich neige nicht dazu, mir über Dinge Sorgen zu machen
Viele Situationen bringen mich dazu, mir Sorgen zu machen
Ich weiß, dass ich mir über Dinge keine Sorgen machen sollte, aber ich kann einfach nicht anders
Wenn ich unter Druck stehe, mache ich mir viele Sorgen
Ich mache mir immer über irgendetwas Sorgen
Es fällt mir leicht, besorgniserregende Gedanken beiseitezuschieben
Sobald ich eine Aufgabe erledigt habe, fange ich an, mir über alles andere Sorgen zu machen, was ich noch tun muss
Ich mache mir nie über irgendetwas Sorgen
Wenn ich wegen eines Anliegens nichts mehr tun kann, mache ich mir darüber keine Sorgen mehr
Ich war mein ganzes Leben lang ein Mensch, der sich viele Sorgen macht
Ich bemerke, dass ich mir über Dinge Sorgen gemacht habe
Wenn ich einmal anfange, mir Sorgen zu machen, kann ich nicht mehr aufhören
Ich mache mir ständig Sorgen
Ich mache mir Sorgen über Projekte, bis sie abgeschlossen sind
Mach aus Selbsttest-Ergebnissen einen klareren nächsten Schritt.
Speichere deine Ergebnisse, beobachte Veränderungen im Laufe der Zeit und finde passende Tools, wenn du einen nächsten Schritt brauchst.
- Verlauf speichern
- Veränderungen verfolgen
- Passende Tools finden
Wiederhole Tests im Laufe der Zeit, um zu sehen, was sich verändert.
Gut zu wissen
Sorgen von Problemlösen trennen
Fragen Sie sich, ob das Anliegen eine konkrete nächste Handlung hat. Wenn ja, schreiben Sie einen Schritt auf. Wenn nicht, üben Sie, die Aufmerksamkeit in die Gegenwart zurückzubringen, statt Szenarien immer wieder durchzuspielen.
Ein Sorgenfenster einplanen
Verschieben Sie wiederkehrende Sorgen auf eine kurze, geplante Zeit. Das hilft Ihrem Gehirn zu lernen, dass nicht jede Sorge sofortige Aufmerksamkeit braucht.
Üben, einen Gedanken vorbeiziehen zu lassen
Wenn eine Sorge auftaucht, benennen Sie sie als Sorgengedanken und lassen Sie sie da sein, ohne sofort zu argumentieren, zu überprüfen oder sie zu lösen.
Den PSWQ verstehen
D er Penn State Worry Questionnaire ist ein Fragebogen mit 16 Items, der entwickelt wurde, um die Neigung zu anhaltenden, übermäßigen und schwer kontrollierbaren Sorgen zu erfassen. Er wird häufig in Forschung und klinischer Verlaufsbeobachtung eingesetzt.
Jedes Item wird von 1 bis 5 bewertet. Die Items 1, 3, 8, 10 und 11 werden umgekehrt bewertet, sodass die Gesamtpunktzahl von 16 bis 80 reicht. Höhere Werte weisen auf eine stärkere anhaltende oder pathologische Sorgenneigung hin.
Die hier gezeigten Bereiche sind sorgenbezogene, nicht-diagnostische Bereiche. Es gibt keinen allgemeingültigen klinischen Grenzwert, und dieser Selbsttest diagnostiziert weder eine generalisierte Angststörung noch eine andere Erkrankung.
Als praktische Orientierung können Werte um 40 oder höher in Forschungs- oder Verlaufsbeobachtungskontexten auf stärker erhöhte Sorgen hinweisen, während Werte um 55 oder höher in den nicht-diagnostischen Bereichen dieser App als hohe Sorgenneigung behandelt werden. Die Interpretation sollte Leidensdruck, Beeinträchtigung, Kontext und professionelles Urteil berücksichtigen.
Häufig gestellte Fragen
Was misst der PSWQ?
Der PSWQ misst die Neigung einer Person zu anhaltenden und schwer kontrollierbaren Sorgen. Er konzentriert sich auf Stil und Häufigkeit von Sorgen, nicht auf ein bestimmtes Thema.
Was bedeutet ein hoher Wert?
Ein hoher Wert bedeutet, dass Ihre Antworten auf stärker anhaltende Sorgen hindeuten. Das kann für Selbstreflexion oder Verlaufsbeobachtung hilfreich sein, ist aber keine Diagnose und beweist nicht, dass Sie eine bestimmte Störung haben.
Kann dieser Test eine GAS diagnostizieren?
Nein. Der PSWQ bezieht sich auf Sorgen, die für eine generalisierte Angststörung relevant sein können, diagnostiziert aber weder GAS noch eine andere Erkrankung. Eine qualifizierte Fachperson kann eine vollständige Beurteilung vornehmen.
Warum werden einige Items umgekehrt bewertet?
Einige Aussagen beschreiben geringere Sorgen, zum Beispiel Sorgen beiseiteschieben zu können. Diese Items werden umgekehrt bewertet, damit die Gesamtpunktzahl einheitlich stärkere Sorgen widerspiegelt, wenn der Gesamtwert höher ist.
Was sollte ich tun, wenn Sorgen mein Leben beeinträchtigen?
Wenn Sorgen erheblichen Leidensdruck, Vermeidung, Schlafprobleme, Beziehungsbelastungen oder Schwierigkeiten im Alltag verursachen, ziehen Sie in Betracht, mit einer qualifizierten Fachperson für psychische Gesundheit zu sprechen. Wenn Sie sich in unmittelbarer Gefahr oder in einer Krise befinden, wenden Sie sich jetzt an den Notruf oder eine Krisenhotline.
Weitere Tests
Quellen & Referenzen
- CamCOPS Penn State Worry Questionnaire task documentation.
- CamCOPS Penn State Worry Questionnaire server implementation.
- Meyer TJ, Miller ML, Metzger RL, Borkovec TD. Development and validation of the Penn State Worry Questionnaire. Behaviour Research and Therapy. 1990;28(6):487-495.
- Penn State Pure record for the original PSWQ publication.
- NITRC Penn State Worry Questionnaire assessment page.
Dieser Selbsttest dient nur der Bildung und Selbstreflexion. Er ist nicht diagnostisch und kann eine Beurteilung durch eine qualifizierte Fachperson für psychische Gesundheit nicht ersetzen. Höhere Werte deuten auf eine stärkere anhaltende Sorgenneigung hin, nicht auf eine Diagnose oder einen allgemeingültigen klinischen Grenzwert. Suchen Sie qualifizierte professionelle Unterstützung, wenn Sorgen erheblichen Leidensdruck oder Beeinträchtigungen verursachen. Wenn Sie sich in unmittelbarer Gefahr oder in einer Krise befinden, wenden Sie sich jetzt an den Notruf oder eine Krisenhotline.