Questionário de Preocupação Penn State (PSWQ)
Uma medida de autorreflexão com 16 perguntas para entender como a preocupação persistente, excessiva ou difícil de controlar tende a aparecer no seu dia a dia.
Para quem é este teste?
O PSWQ é para adultos que querem entender com que frequência a preocupação parece persistente, sobrecarregante ou difícil de parar.
- Pessoas que se sentem presas em pensamentos repetidos de 'e se...'
- Qualquer pessoa que se preocupa em muitas situações ou responsabilidades
- Pessoas que acompanham se a preocupação está se tornando mais manejável ao longo do tempo
- Qualquer pessoa se preparando para conversar sobre preocupação persistente com um profissional qualificado
Leia cada afirmação e avalie o quanto ela é típica de você.
Se eu não tenho tempo suficiente para fazer tudo, não me preocupo com isso
Minhas preocupações me sobrecarregam
Não costumo me preocupar com as coisas
Muitas situações me fazem ficar preocupado(a)
Eu sei que não deveria me preocupar com as coisas, mas simplesmente não consigo evitar
Quando estou sob pressão, eu me preocupo muito
Estou sempre me preocupando com alguma coisa
Acho fácil afastar pensamentos preocupantes
Assim que termino uma tarefa, começo a me preocupar com tudo o mais que preciso fazer
Eu nunca me preocupo com nada
Quando não há mais nada que eu possa fazer sobre uma preocupação, não me preocupo mais com ela
Tenho sido uma pessoa preocupada a vida toda
Percebo que tenho me preocupado com as coisas
Depois que começo a me preocupar, não consigo parar
Eu me preocupo o tempo todo
Eu me preocupo com projetos até que eles estejam concluídos
Transforme os resultados dos autotestes num próximo passo mais claro.
Guarde os seus resultados, acompanhe mudanças ao longo do tempo e encontre ferramentas relevantes quando precisar de um próximo passo.
- Guarde o seu histórico
- Acompanhe mudanças ao longo do tempo
- Encontre ferramentas relevantes
Repita os testes ao longo do tempo para ver o que muda.
Bom Saber
Separe preocupação de resolução de problemas
Pergunte se a preocupação tem uma próxima ação concreta. Se sim, escreva um passo. Se não, pratique voltar a atenção ao presente em vez de ficar repetindo cenários.
Agende uma janela para preocupações
Adie preocupações repetidas para um breve horário planejado. Isso ajuda seu cérebro a aprender que nem toda preocupação precisa de atenção imediata.
Pratique deixar um pensamento passar
Quando uma preocupação aparecer, nomeie-a como um pensamento de preocupação e permita que ela esteja presente sem discutir, checar ou resolvê-la imediatamente.
Entendendo o PSWQ
O Questionário de Preocupação Penn State é uma medida de 16 itens desenvolvida para avaliar a tendência à preocupação persistente, excessiva e difícil de controlar. Ele é comumente usado em contextos de pesquisa e monitoramento clínico.
Cada item é avaliado de 1 a 5. Os itens 1, 3, 8, 10 e 11 têm pontuação invertida, portanto a pontuação total varia de 16 a 80. Pontuações mais altas indicam uma tendência mais forte à preocupação persistente ou patológica.
As faixas mostradas aqui são intervalos baseados em nível de preocupação e não diagnósticos. Não existe um ponto de corte clínico universal, e este autoteste não diagnostica transtorno de ansiedade generalizada nem qualquer outra condição.
Como referências práticas, pontuações em torno de 40 ou mais podem sugerir preocupação mais elevada em contextos de pesquisa ou monitoramento, enquanto pontuações em torno de 55 ou mais são tratadas como alta preocupação nas faixas não diagnósticas deste app. A interpretação deve considerar sofrimento, prejuízo no funcionamento, contexto e julgamento profissional.
Perguntas frequentes
O que o PSWQ mede?
O PSWQ mede a tendência de uma pessoa à preocupação persistente e difícil de controlar. Ele se concentra no estilo e na frequência da preocupação, em vez de em um tema específico.
O que significa uma pontuação alta?
Uma pontuação alta significa que suas respostas sugerem preocupação mais persistente. Ela pode ser útil para autorreflexão ou monitoramento, mas não é um diagnóstico e não prova que você tenha um transtorno específico.
Este teste pode diagnosticar TAG?
Não. O PSWQ está relacionado à preocupação, que pode ser relevante para o transtorno de ansiedade generalizada, mas ele não diagnostica TAG nem qualquer outra condição. Um profissional qualificado pode oferecer uma avaliação completa.
Por que alguns itens têm pontuação invertida?
Algumas afirmações descrevem menor preocupação, como conseguir afastar preocupações. Esses itens têm pontuação invertida para que a pontuação total reflita consistentemente maior preocupação quando o total é mais alto.
O que devo fazer se a preocupação estiver atrapalhando minha vida?
Se a preocupação estiver causando sofrimento significativo, evitação, problemas de sono, tensão nos relacionamentos ou dificuldade para funcionar, considere conversar com um profissional qualificado de saúde mental. Se você estiver em perigo imediato ou em crise, entre em contato com os serviços de emergência ou uma linha de apoio a crises agora.
Mais Testes
Fontes e Referências
- CamCOPS Penn State Worry Questionnaire task documentation.
- CamCOPS Penn State Worry Questionnaire server implementation.
- Meyer TJ, Miller ML, Metzger RL, Borkovec TD. Development and validation of the Penn State Worry Questionnaire. Behaviour Research and Therapy. 1990;28(6):487-495.
- Penn State Pure record for the original PSWQ publication.
- NITRC Penn State Worry Questionnaire assessment page.
Este autoteste é apenas para educação e autorreflexão. Ele não é diagnóstico e não pode substituir uma avaliação feita por um profissional qualificado de saúde mental. Pontuações mais altas sugerem uma tendência mais forte à preocupação persistente, não um diagnóstico nem um ponto de corte clínico universal. Procure apoio profissional qualificado se a preocupação causar sofrimento significativo ou prejuízo no funcionamento. Se você estiver em perigo imediato ou em crise, entre em contato com os serviços de emergência ou uma linha de apoio a crises agora.