O Plano de atividades para pouca energia oferece uma maneira tranquila e sem pressão de decidir o que é possível quando sua energia ou disposição mental estão limitadas. Não é uma lista de produtividade e não promete mudar seu humor.
Percorra quatro passos pequenos: identifique a capacidade disponível, escolha uma ação realista de 2, 5 ou 10 minutos ligada aos seus valores ou ao seu cuidado, reduza uma barreira e escolha um primeiro passo gentil e quando começar.
O plano se baseia em estratégias de ativação comportamental, deixando espaço para descansar, fazer uma pausa, diminuir a ação ou decidir que hoje não é o dia. A ideia é fazer uma escolha cuidadosa que combine com o momento, não fazer mais.
