Der Aktivitätsplan für wenig Energie bietet eine ruhige, wenig fordernde Möglichkeit zu entscheiden, was möglich ist, wenn deine Energie oder dein innerer Spielraum begrenzt ist. Er ist keine Produktivitäts-Checkliste und verspricht keine Veränderung deiner Stimmung.
Gehe vier kleine Schritte: Nimm wahr, wie viel Kraft dir zur Verfügung steht, wähle eine realistische, 2-, 5- oder 10-minütige Handlung, die deinen Werten oder deiner Fürsorge entspricht, verringere eine Hürde und wähle einen sanften ersten Schritt sowie einen Beginn.
Der Plan greift auf Strategien der Verhaltensaktivierung zurück und lässt Raum für Ruhe, Pausen, eine kleinere Handlung oder die Entscheidung, dass heute nicht der richtige Tag ist. Ziel ist eine achtsame Entscheidung, die zum Moment passt, nicht mehr zu schaffen.
