מדד רווחה נפשית WHO-5
שאלון קצר למדידת הרווחה הנפשית הנוכחית שלך במהלך השבועיים האחרונים.
למי מיועד המבחן?
ה-WHO-5 מתאים לכל מי שרוצה לבדוק את רווחתו הנפשית.
- מבוגרים המעוניינים לעקוב אחר רווחתם הכללית
- אנשים המרגישים ירודים או עייפים באופן קבוע
- כל מי שמתעניין במעקב אחר שינויים חיוביים בבריאות הנפש
- אלה המחפשים הערכה מהירה ופשוטה
אנא ציין/י עבור כל אחת מחמש ההיגדים מה הכי קרוב לאופן שבו הרגשת במהלך השבועיים האחרונים.
הרגשתי עליז/ה ובמצב רוח טוב
הרגשתי רגוע/ה ונינוח/ה
הרגשתי פעיל/ה ונמרץ/ת
התעוררתי בהרגשה רעננה ונינוחה
חיי היומיום שלי היו מלאים בדברים שמעניינים אותי
הפכו תוצאות של שאלונים עצמיים לצעד הבא ברור יותר.
שמרו את התוצאות, עקבו אחר שינויים לאורך זמן ומצאו כלים מתאימים כשצריך צעד הבא.
- שמרו את ההיסטוריה שלכם
- עקבו אחר שינויים לאורך זמן
- מצאו כלים מתאימים
בצעו שוב שאלונים לאורך זמן כדי לראות מה משתנה.
טוב לדעת
רווחה היא מיומנות
בדיוק כמו כושר גופני, רווחה נפשית ניתנת לחיזוק בעזרת תרגול.
מנוחה היא פרודוקטיבית
שינה איכותית חיונית לטעינת המצברים הנפשיים.
התמקדות בתחומי עניין
עיסוק בפעילויות שמעניינות אותך הוא מרכיב מפתח ברווחה.
הבנת ה-WHO-5
מ דד הרווחה הנפשית WHO-5 הוא מדד דיווח עצמי קצר לרווחה נפשית נוכחית.
הוא הוצג לראשונה על ידי ארגון הבריאות העולמי (אירופה) בשנת 1998.
המדד תורגם ליותר מ-30 שפות ומשמש במחקרים ברחבי העולם.
ציון גולמי מתחת ל-13 מצביע על רווחה ירודה ומהווה אינדיקציה לבדיקת דיכאון.
שאלות נפוצות
מה המשמעות של ציון נמוך?
ציון גולמי מתחת ל-13 מצביע על רווחה ירודה. אם המצב נמשך, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע.
איך מחושב הציון?
הציון הגולמי נע בין 0 ל-25. 0 מייצג את הרווחה הגרועה ביותר ו-25 את הטובה ביותר.
האם אני יכול/ה להשתמש במבחן זה לאבחון דיכאון?
לא, ה-WHO-5 הוא כלי סקר, לא כלי אבחון. רק איש מקצוע מוסמך יכול לאבחן דיכאון.
באיזו תדירות כדאי לעשות את המבחן?
ניתן לעשות אותו כל כמה שבועות כדי לעקוב אחר שינויים.
האם ציון גבוה הוא תמיד טוב?
כן, ציון גבוה מצביע על רווחה טובה, אך זה לא אומר שלא תחוו רגשות קשים לפעמים. זה מצביע על כך שיש לכם משאבים טובים להתמודדות.
מבחנים נוספים
הערכה עצמית זו היא כלי סקר, לא כלי אבחון. אם את/ה מתמודד/ת עם מצוקה נפשית, אנא פנה/י לאיש מקצוע.