WHO-5 वेल-बीइंग इंडेक्स
पिछले दो हफ्तों में आपके वर्तमान मानसिक स्वास्थ्य को मापने के लिए एक छोटी प्रश्नावली।
यह परीक्षण किसके लिए है?
WHO-5 किसी भी व्यक्ति के लिए उपयुक्त है जो अपने मानसिक स्वास्थ्य की जांच करना चाहता है।
- वयस्क जो अपने सामान्य स्वास्थ्य की निगरानी करना चाहते हैं
- वे लोग जो लगातार कम या थका हुआ महसूस करते हैं
- सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य परिवर्तनों पर नज़र रखने में रुचि रखने वाला कोई भी व्यक्ति
- जो त्वरित और सरल मूल्यांकन की तलाश में हैं
कृपया पांच कथनों में से प्रत्येक के लिए बताएं कि पिछले दो हफ्तों में आपने कैसा महसूस किया है।
मैंने खुश और अच्छे मूड में महसूस किया है
मैंने शांत और तनावमुक्त महसूस किया है
मैंने सक्रिय और ऊर्जावान महसूस किया है
मैं तरोताजा और आराम महसूस करते हुए उठा
मेरा दैनिक जीवन उन चीजों से भरा रहा है जो मुझे रुचिकर लगती हैं
सेल्फ-टेस्ट के नतीजों को अगले स्पष्ट कदम में बदलें।
अपने नतीजे सेव करें, समय के साथ बदलाव देखें, और जब अगले कदम की ज़रूरत हो तो संबंधित टूल खोजें।
- अपना इतिहास सेव करें
- समय के साथ बदलाव ट्रैक करें
- संबंधित टूल खोजें
क्या बदलता है यह देखने के लिए समय-समय पर टेस्ट दोबारा लें।
जानना अच्छा है
कल्याण एक कौशल है
शारीरिक फिटनेस की तरह, मानसिक स्वास्थ्य को भी अभ्यास से मजबूत किया जा सकता है।
आराम उत्पादक है
तरोताजा जागने के लिए आराम को प्राथमिकता देना आवश्यक है।
रुचियों पर ध्यान दें
उन गतिविधियों में शामिल होना जो आपको रुचिकर लगती हैं, कल्याण का एक प्रमुख घटक है।
WHO-5 को समझना
W HO-5 वेल-बीइंग इंडेक्स वर्तमान मानसिक स्वास्थ्य का एक छोटा स्व-रिपोर्ट उपाय है।
इसे पहली बार 1998 में विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा पेश किया गया था।
इस उपाय का 30 से अधिक भाषाओं में अनुवाद किया गया है और दुनिया भर में शोध अध्ययनों में उपयोग किया गया है।
13 से नीचे का कच्चा स्कोर खराब स्वास्थ्य को इंगित करता है और अवसाद के परीक्षण के लिए एक संकेत है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कम स्कोर का क्या मतलब है?
13 से नीचे का कच्चा स्कोर खराब स्वास्थ्य को इंगित करता है। यदि यह बना रहता है, तो स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना मददगार हो सकता है।
स्कोर की गणना कैसे की जाती है?
कच्चा स्कोर 0 से 25 तक होता है। 0 सबसे खराब और 25 सबसे अच्छे स्वास्थ्य का प्रतिनिधित्व करता है।
क्या मैं इस परीक्षण का उपयोग अवसाद का निदान करने के लिए कर सकता हूं?
नहीं, WHO-5 एक स्क्रीनिंग टूल है, निदान उपकरण नहीं। केवल एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता ही अवसाद का निदान कर सकता है।
मुझे यह परीक्षण कितनी बार देना चाहिए?
आप अपने स्वास्थ्य में बदलाव की निगरानी के लिए इसे हर कुछ हफ्तों में ले सकते हैं।
क्या उच्च स्कोर हमेशा अच्छा होता है?
हां, उच्च स्कोर अच्छे स्वास्थ्य को इंगित करता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप कभी-कभी कठिन भावनाओं का अनुभव नहीं करेंगे।
अधिक परीक्षण
यह स्व-मूल्यांकन एक स्क्रीनिंग टूल है, निदान उपकरण नहीं। यदि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य से संघर्ष कर रहे हैं, तो कृपया किसी पेशेवर से परामर्श लें।