Индекс благополучия WHO-5
Краткий опросник для оценки вашего текущего психического благополучия за последние две недели.
Для кого этот тест?
WHO-5 подходит для всех, кто хочет проверить свое психическое благополучие.
- Взрослые, желающие следить за своим общим благополучием
- Люди, постоянно чувствующие себя подавленными или усталыми
- Все, кто интересуется отслеживанием позитивных изменений
- Те, кто ищет быструю и простую оценку
Пожалуйста, укажите для каждого из пяти утверждений, что наиболее точно описывает ваше самочувствие за последние две недели.
Я чувствовал себя бодрым и в хорошем настроении
Я чувствовал себя спокойным и расслабленным
Я чувствовал себя активным и энергичным
Я просыпался свежим и отдохнувшим
Моя повседневная жизнь была наполнена интересными мне вещами
Превратите результаты самотеста в более понятный следующий шаг.
Сохраняйте результаты, отслеживайте изменения со временем и находите подходящие инструменты, когда нужен следующий шаг.
- Сохраняйте историю
- Отслеживайте изменения со временем
- Находите подходящие инструменты
Проходите тесты повторно со временем, чтобы видеть изменения.
Полезно знать
Благополучие - это навык
Как и физическую форму, психическое благополучие можно укрепить практикой.
Отдых продуктивен
Чтобы просыпаться свежим, нужно уделять приоритетное внимание отдыху.
Фокус на интересах
Занятие тем, что вам интересно - ключевой компонент благополучия.
Понимание WHO-5
И ндекс благополучия WHO-5 - это краткая шкала самоотчета о текущем психическом благополучии.
Впервые он был представлен Европейским региональным бюро ВОЗ в 1998 году.
Шкала переведена более чем на 30 языков и используется в исследованиях по всему миру.
Сырой балл ниже 13 указывает на плохое благополучие и является показанием для проверки на депрессию.
Часто задаваемые вопросы
Что означает низкий балл?
Сырой балл ниже 13 указывает на плохое благополучие. Если это состояние сохраняется, может быть полезно проконсультироваться со специалистом.
Как рассчитывается балл?
Сырой балл варьируется от 0 до 25. 0 представляет наихудшее возможное благополучие, а 25 - наилучшее.
Могу ли я использовать этот тест для диагностики депрессии?
Нет, WHO-5 - это инструмент скрининга, а не диагностики. Только квалифицированный врач может поставить диагноз.
Как часто я должен проходить этот тест?
Вы можете проходить его каждые несколько недель, чтобы отслеживать изменения.
Всегда ли высокий балл - это хорошо?
Да, высокий балл указывает на хорошее благополучие, но это не значит, что вы не будете испытывать трудные эмоции. Это говорит о том, что у вас есть ресурсы, чтобы справиться с ними.
Больше тестов
Эта самооценка является инструментом скрининга, а не диагностики. Если вы испытываете проблемы с психическим здоровьем, пожалуйста, обратитесь к специалисту.