Der Tägliche Stimmungs- und Aktivitäts-Check-in ist ein durch Verhaltensaktivierung angeregtes Arbeitsblatt zur Beobachtung von Aktivitäten. Es hilft dir, einmal am Tag innezuhalten und festzuhalten, was du getan hast, wie du dich gefühlt hast und welchen Zusammenhang zwischen Aktivität und Stimmung du bemerkt hast.
Nutze es zur Beobachtung statt zur Bewertung. Notiere deine Aktivitäten, Stimmung und Energie sowie eine kurze Reflexion, die dir helfen kann, den Tag besser zu verstehen.
Im Unterschied zum wöchentlichen Verhaltensaktivierungsplan dient dieses Arbeitsblatt der kurzen täglichen Wahrnehmung und Reflexion, nachdem der Tag vergangen ist. Nutze den Plan, um Aktivitäten über die Woche hinweg zu planen; nutze diesen Check-in, um aus dem tatsächlich Erlebten zu lernen und deinen nächsten kleinen Schritt zu bestimmen.
