Satisfaction With Life Scale (SWLS)
Ein Selbstbeurteilungsinstrument mit 5 Fragen zur allgemeinen Lebenszufriedenheit, das sich darauf konzentriert, wie Sie Ihr Leben insgesamt bewerten.
Für wen ist dieser Test gedacht?
Die SWLS ist für Erwachsene gedacht, die kurz reflektieren möchten, wie zufrieden sie sich insgesamt mit ihrem Leben fühlen.
- Erwachsene, die ihre allgemeine Lebenszufriedenheit überprüfen möchten
- Menschen, die über Wohlbefinden, Werte, Ziele oder Lebensrichtung nachdenken
- Alle, die eine Lücke zwischen dem aktuellen Leben und dem Leben bemerken, das sie sich wünschen
- Personen, die verfolgen, wie Veränderungen der Lebensumstände ihre allgemeine Zufriedenheit beeinflussen
Bitte lesen Sie jede Aussage sorgfältig und geben Sie an, wie sehr Sie ihr zustimmen oder nicht zustimmen.
In den meisten Bereichen entspricht mein Leben nahezu meinem Ideal.
Die Bedingungen meines Lebens sind ausgezeichnet.
Ich bin mit meinem Leben zufrieden.
Bisher habe ich die wichtigen Dinge erreicht, die ich im Leben möchte.
Wenn ich mein Leben noch einmal leben könnte, würde ich fast nichts ändern.
Mach aus Selbsttest-Ergebnissen einen klareren nächsten Schritt.
Speichere deine Ergebnisse, beobachte Veränderungen im Laufe der Zeit und finde passende Tools, wenn du einen nächsten Schritt brauchst.
- Verlauf speichern
- Veränderungen verfolgen
- Passende Tools finden
Wiederhole Tests im Laufe der Zeit, um zu sehen, was sich verändert.
Gut zu wissen
Festhalten, was zählt
Schreiben Sie die Lebensbereiche auf, die Ihre Zufriedenheit am stärksten prägen: Beziehungen, Gesundheit, Sinn, Arbeit, Zuhause, Freiheit, Wachstum oder Erholung. Wählen Sie einen Bereich, in dem eine kleine, realistische Verbesserung diese Woche wichtig wäre.
Bedingungen von Richtung trennen
Manche Lebensbedingungen lassen sich vielleicht nicht schnell verändern. Benennen Sie eine Bedingung, bei der Sie Unterstützung brauchen, und eine Richtung, in die Sie sich dennoch bewegen können, auch auf kleine Weise.
Vorhandene Passung bemerken
Notieren Sie eine Woche lang jeden Tag einen Moment, der sich im Einklang mit dem Leben angefühlt hat, das Sie möchten. Das ist keine erzwungene Positivität; es hilft Ihnen zu erkennen, was Sie schützen, wiederholen oder weiterentwickeln können.
Die Satisfaction With Life Scale verstehen
D ie Satisfaction With Life Scale (SWLS) wurde von Diener und Kolleginnen und Kollegen entwickelt, um globale kognitive Bewertungen der Lebenszufriedenheit zu messen. Sie fordert Sie auf, Ihr Leben als Ganzes zu bewerten, statt sich auf die momentane Stimmung zu konzentrieren.
Die Skala umfasst 5 Aussagen, die von „Stimme überhaupt nicht zu“ bis „Stimme voll und ganz zu“ bewertet werden. Jede Aussage wird mit 1 bis 7 Punkten bewertet, wodurch sich eine Gesamtpunktzahl von 5 bis 35 ergibt.
Höhere Werte weisen auf eine stärker berichtete Lebenszufriedenheit hin. Wertebereiche werden üblicherweise von extrem unzufrieden bis sehr zufrieden beschrieben, sollten jedoch als reflektierende Kategorien und nicht als Diagnosen verstanden werden.
Die SWLS ist ein Selbstbeurteilungsinstrument zum Wohlbefinden, kein klinisches Diagnoseinstrument. Werte können durch aktuellen Stress, Kultur, Gesundheit, Beziehungen, Finanzen, Erwartungen und jüngste Ereignisse beeinflusst werden. Der genaue Wortlaut der SWLS-Aussagen wird hier für eine pädagogische Selbsteinschätzung auf Grundlage der zitierten Skala wiedergegeben; Urheber- und Lizenzrechte können bei den ursprünglichen Autorinnen und Autoren oder Verlagen verbleiben.
Häufig gestellte Fragen
Was misst die SWLS?
Sie misst Ihre allgemeine Einschätzung der Zufriedenheit mit dem Leben. Es geht darum, wie Sie Ihr Leben als Ganzes bewerten, nicht um eine Diagnose, ein Persönlichkeitslabel oder ein direktes Maß für momentanes Glück.
Wie wird der Wert berechnet?
Jede der 5 Aussagen wird mit 1 bis 7 Punkten bewertet. Die Punkte werden zu einer Gesamtpunktzahl von 5 bis 35 addiert; höhere Werte weisen auf eine stärker berichtete Lebenszufriedenheit hin.
Bedeutet ein niedriger Wert, dass mit mir etwas nicht stimmt?
Nein. Ein niedrigerer Wert kann schwierige Umstände, unerfüllte Bedürfnisse, Stress, Verlust oder eine Lücke zwischen Ihrem aktuellen Leben und dem, was Ihnen wichtig ist, widerspiegeln. Er kann eine hilfreiche Information sein, kein Urteil über Sie.
Kann sich Lebenszufriedenheit im Laufe der Zeit verändern?
Ja. Lebenszufriedenheit kann sich mit Beziehungen, Gesundheit, Arbeit, Sinn, Sicherheit, Unterstützung und großen Lebensereignissen verändern. Die Skala gelegentlich zu wiederholen kann Ihnen helfen, Muster zu erkennen.
Sollte ich dies statt professioneller Unterstützung nutzen?
Nein. Die SWLS dient Bildung und Reflexion. Wenn geringe Zufriedenheit mit anhaltender Belastung, Hoffnungslosigkeit, Gedanken an Selbstverletzung oder Schwierigkeiten im Alltag einhergeht, ziehen Sie in Betracht, sich an eine qualifizierte Fachperson oder akute Unterstützung zu wenden.
Weitere Tests
Diese Selbsteinschätzung dient ausschließlich Bildung und Reflexion. Sie ist kein klinisches Diagnoseinstrument und kann nicht feststellen, ob Sie eine psychische Erkrankung haben. Der genaue Wortlaut der SWLS-Aussagen wird für eine pädagogische Selbsteinschätzung auf Grundlage der zitierten Skala wiedergegeben; Urheber- und Lizenzrechte können bei den ursprünglichen Autorinnen und Autoren oder Verlagen verbleiben. Wenn geringe Zufriedenheit anhaltend oder intensiv ist oder mit Belastung, Hoffnungslosigkeit, Gedanken an Selbstverletzung oder Schwierigkeiten im Alltag verbunden ist, ziehen Sie in Betracht, mit einer qualifizierten Fachperson oder akuter Unterstützung zu sprechen.