Satisfaction With Life Scale (SWLS)
Een zelfrapportagevragenlijst met 5 vragen over algemene tevredenheid met het leven, gericht op hoe je je leven als geheel beoordeelt.
Voor wie is deze test bedoeld?
De SWLS is bedoeld voor volwassenen die kort willen reflecteren op hoe tevreden ze zich over hun leven als geheel voelen.
- Volwassenen die hun algemene levenstevredenheid willen peilen
- Mensen die nadenken over welzijn, waarden, doelen of levensrichting
- Iedereen die een verschil opmerkt tussen het huidige leven en het leven dat ze willen
- Mensen die volgen hoe veranderingen in levensomstandigheden hun algemene tevredenheid beïnvloeden
Lees elke uitspraak zorgvuldig en geef aan in hoeverre je het ermee eens of oneens bent.
In de meeste opzichten komt mijn leven dicht bij mijn ideaal.
De omstandigheden in mijn leven zijn uitstekend.
Ik ben tevreden met mijn leven.
Tot nu toe heb ik de belangrijke dingen bereikt die ik in het leven wil.
Als ik mijn leven opnieuw zou kunnen leven, zou ik bijna niets veranderen.
Maak van je zelftestresultaten een duidelijkere volgende stap.
Sla je resultaten op, volg veranderingen in de tijd en vind relevante tools wanneer je een volgende stap nodig hebt.
- Sla je geschiedenis op
- Volg veranderingen in de tijd
- Vind relevante tools
Doe tests na verloop van tijd opnieuw om te zien wat verandert.
Goed om te Weten
Breng in kaart wat belangrijk is
Schrijf de levensgebieden op die je tevredenheid het meest beïnvloeden: relaties, gezondheid, zingeving, werk, thuis, vrijheid, groei of rust. Kies één gebied waar een kleine, realistische verbetering deze week verschil zou maken.
Scheid omstandigheden van richting
Sommige levensomstandigheden zijn misschien moeilijk snel te veranderen. Benoem één omstandigheid waarbij je steun nodig hebt en één richting waarin je nog steeds kunt bewegen, zelfs op een kleine manier.
Merk bestaande aansluiting op
Noteer een week lang elke dag één moment dat overeenkwam met het leven dat je wilt. Dit is geen geforceerd positief denken; het helpt je te herkennen wat je wilt beschermen, herhalen of verder opbouwen.
De Satisfaction With Life Scale begrijpen
D e Satisfaction With Life Scale (SWLS) is ontwikkeld door Diener en collega's om algemene cognitieve oordelen over levenstevredenheid te meten. De schaal vraagt je om je leven als geheel te beoordelen, in plaats van te focussen op je stemming van dit moment.
De schaal heeft 5 items die worden beoordeeld van Helemaal mee oneens tot Helemaal mee eens. Elk item krijgt een score van 1 tot 7, met een totaalscore van 5 tot 35.
Hogere scores wijzen op meer gerapporteerde tevredenheid met het leven. Scorebereiken worden vaak beschreven van extreem ontevreden tot zeer tevreden, maar ze moeten worden begrepen als reflectieve categorieën en niet als diagnoses.
De SWLS is een zelfrapportagemaat voor welzijn, geen klinisch diagnostisch instrument. Scores kunnen worden beïnvloed door huidige stress, cultuur, gezondheid, relaties, financiën, verwachtingen en recente gebeurtenissen. De exacte itemtekst wordt hier gereproduceerd voor educatieve zelfbeoordeling op basis van de geciteerde schaal; auteursrechten en licentierechten kunnen bij de oorspronkelijke auteurs of uitgevers blijven berusten.
Veelgestelde vragen
Wat meet de SWLS?
De SWLS meet je algemene oordeel over tevredenheid met het leven. Het gaat om hoe je je leven als geheel beoordeelt, niet om een diagnose, een persoonlijkheidslabel of een directe meting van geluk op dit moment.
Hoe wordt de score berekend?
Elk van de 5 items krijgt een score van 1 tot 7. De items worden opgeteld tot een totaal van 5 tot 35, waarbij hogere scores wijzen op meer gerapporteerde levenstevredenheid.
Betekent een lage score dat er iets mis is met mij?
Nee. Een lagere score kan moeilijke omstandigheden, onvervulde behoeften, stress, verlies of een verschil tussen je huidige leven en wat belangrijk voor je is weerspiegelen. Het kan nuttige informatie zijn, geen oordeel over jou.
Kan levenstevredenheid in de loop van de tijd veranderen?
Ja. Levenstevredenheid kan veranderen door relaties, gezondheid, werk, zingeving, veiligheid, steun en belangrijke levensgebeurtenissen. De schaal af en toe opnieuw invullen kan je helpen patronen op te merken.
Moet ik dit gebruiken in plaats van professionele hulp?
Nee. De SWLS is bedoeld voor educatie en reflectie. Als lage tevredenheid samengaat met aanhoudende spanning, hopeloosheid, gedachten aan zelfbeschadiging of moeite met functioneren, overweeg dan contact op te nemen met een gekwalificeerde professional of spoedhulp.
Meer Tests
Deze zelfbeoordeling is alleen bedoeld voor educatie en reflectie. Het is geen klinisch diagnostisch instrument en kan niet bepalen of je een psychische aandoening hebt. De exacte SWLS-itemtekst wordt gereproduceerd voor educatieve zelfbeoordeling op basis van de geciteerde schaal; auteursrechten en licentierechten kunnen bij de oorspronkelijke auteurs of uitgevers blijven berusten. Als lage tevredenheid aanhoudend of intens is, of samenhangt met spanning, hopeloosheid, gedachten aan zelfbeschadiging of moeite met functioneren, overweeg dan om met een gekwalificeerde professional of spoedhulp te spreken.