Il Menu personale di radicamento è un breve riferimento per considerare alcune opzioni di radicamento prima che arrivi un momento stressante. Mantiene l’attenzione su pochi modi concreti per orientarti al presente, notare ciò che ti circonda o ritrovare un senso di stabilità.
È intenzionalmente diverso dal Reset sensoriale 5-4-3-2-1: non è una sequenza fissa né un esercizio che richiede di contare i sensi. È anche più circoscritto della Scheda delle strategie di coping, che organizza strategie più ampie per corpo, mente, azione, connessione e auto-conforto. Usa questo menu per scegliere solo le opzioni che senti accettabili e pratiche per te.
Rivedi il menu in un momento relativamente tranquillo e tornaci quando cambiano le tue circostanze. Un piano è un invito, non un obbligo: puoi saltare un’opzione, fermarti, non scegliere nulla o cercare supporto. Questo riferimento non è un piano per le crisi o per la sicurezza.
