La Ciclo di Panico e Mappa di Risposta è una scheda pratica e delicata di CBT progettata per decostruire una spirale di panico recente o temuta. Il panico può sembrare travolgente, ma spesso segue una sequenza precisa: una sensazione corporea evidente è seguita da un pensiero di allarme, che spinge verso una reazione di attacco, fuga o congelamento.
Mappando ogni fase del pattern — Segnale corporeo, Pensiero di allarme e Impulso di panico —, è possibile chiarire l'interazione tra mente e corpo. La scheda offre uno spazio strutturato per definire una Risposta di radicamento da testare nei momenti di tensione.
Questa scheda psicoeducativa offre un metodo strutturato per osservare i propri schemi e allenare risposte utili; non costituisce una diagnosi né sostituisce un percorso clinico professionale.
