תוכנית ההפוגה בעקבות סימנים מוקדמים של כעס היא כלי אישי להתבוננות יזומה, שמסייע לשים לב לסימנים מוקדמים בגוף ובמחשבות לכך שכעס או תסכול מתגברים. היא מיועדת למצבים שאינם משבריים; היא אינה מאבחנת, אינה מבטיחה שליטה ברגשות ואינה מבטיחה רוגע.
התוכנית עוזרת לזהות מצבים שעלולים להקשות על עצירה, לבחור פעולה פרטית להפוגה ולבחון באופן ניטרלי מה שמת לב אליו. ההפוגה היא אפשרות ולא חובה, והתרחקות מתאימה רק כאשר היא בטוחה ומעשית.
דף העבודה אינו מבקש לספר מחדש סכסוך בפרטים או להכין תסריטים לעימות, לפיוס או להתנצלות. אין חובה ליצור קשר עם אף אחד; אפשר להשתמש בו כדי ליצור מרחב לפני בחירת הפעולה הבאה.
