Шпаргалка при страхе полетов
Девять практических приемов для тех, кто боится летать, разбитых по этапам: до сборов, на борту самолета и при резких приступах страха. Включает объяснение звуков самолета, правду о турбулентности и факты для трезвой оценки.
Откройте скачивание с Pro
Скачивайте шпаргалки в высоком разрешении PDF (A4 и US Letter) и готовые к печати PNG прямо из вашей панели.
Шпаргалки - это одностраничные постеры-памятки, которые можно распечатать и держать под рукой там, где настигает тревога. Доступны в форматах A4, US Letter и PNG в панели Pro.
Что на этой шпаргалке
От бронирования до посадки
Выберите удобное место (над крылом меньше всего трясет), предупредите бортпроводника о волнении и исключите пугающие авиановости за неделю до вылета.
Взлет и полет
Объяснение звуков (у каждого странного звука есть спокойное объяснение), факты о турбулентности и занятость для тела через длинные выдохи и счет.
Моменты паники
Назовите происходящее, заземлитесь через зрение и осязание и оседлайте волну страха: пик паники проходит быстрее, чем кажется.
Три факта для трезвой оценки
Самая опасная часть поездки - дорога на машине в аэропорт; травмы при турбулентности связаны с непристегнутыми ремнями; все системы самолета многократно дублируются.
Как использовать
- 1
Распечатайте памятку или сохраните ее в телефон перед поездкой.
- 2
Примените шаги этапа 1 при бронировании: выбор места и информационная гигиена не требуют лишних усилий.
- 3
На борту вспоминайте объяснения звуков и занимайте тело физическими действиями.
- 4
При всплеске страха перейдите к этапу 3 и спокойно читайте по одной строке за раз.
Часто задаваемые вопросы
Как справиться со страхом перед полетом на самолете?
Действуйте поэтапно. До поездки: выберите место над крылом, изучите маршрут и не смотрите пугающие ролики об авиации. В воздухе: помните о назначении штатных звуков, выдыхайте дольше вдоха и загружайте органы чувств. При резком приступе страха: напомните себе, что это просто тревога, найдите 5 предметов глазами и 4 на ощупь и переживите пик - он спадет сам за несколько минут.
Опасна ли турбулентность для самолета?
Для конструкции самолета - нет. Лайнеры проектируются и испытываются с многократным запасом прочности, значительно превышающим нагрузки от любой турбулентности, а высоту пилоты меняют ради комфорта пассажиров, а не из-за опасности. Редкие травмы почти всегда случаются с теми, кто встал во время тряски и не был пристегнут ремнем безопасности.
Какое место в самолете лучше всего выбрать при аэрофобии?
Места над крылом находятся ближе всего к центру тяжести самолета, поэтому физически там трясет меньше всего. Место у прохода дает возможность встать в любой момент, что возвращает ощущение контроля. Место у окна подходит тем, кого успокаивает вид линии горизонта.
Стоит ли говорить бортпроводникам, что я боюсь летать?
Да. Короткой спокойной фразы «я волнуюсь во время полетов» при входе в самолет вполне достаточно. Экипажи обучены работе с тревожными пассажирами, будут периодически проверять ваше самочувствие и спокойно объяснят любой звук или маневр. Опереться на их хладнокровие - отличная техника.
