De Dagelijkse check-in voor stemming en activiteiten is een werkblad voor activiteitenmonitoring, geïnspireerd door gedragsactivatie. Het helpt je eenmaal per dag stil te staan bij wat je deed, hoe je je voelde en wat je opmerkte over het verband tussen activiteit en stemming.
Gebruik het om waar te nemen, niet om te oordelen. Noteer je activiteiten, stemming en energie en schrijf een korte reflectie die je helpt de dag te begrijpen.
In tegenstelling tot het wekelijkse Gedragsactivatieschema is dit werkblad bedoeld voor kort dagelijks opmerken en reflecteren nadat de dag voorbij is. Gebruik het schema om activiteiten voor de week te plannen; gebruik deze check-in om te leren van wat er werkelijk gebeurde en je volgende kleine stap te kiezen.
