יומן שינה נותן מסגרת ברורה להאטה ולהתבוננות במצב פנימי או מעשי. עקוב אחר דפוסי שינה במשך שבוע בעזרת רישום יומי ברור.
התרגול שומר בכוונה על תשובות קצרות. כך קל יותר להפריד בין עובדות, פרשנויות, סימני גוף, צרכים ופעולות אפשריות.
אפשר להשתמש בדף פעם אחת או במשך כמה ימים. הערך מגיע מדוגמאות קונקרטיות ומצעדים קטנים, לא מניסוח מושלם.
