La habilidad STOP es una herramienta fundamental de tolerancia al malestar diseñada para crear un 'espacio' entre un disparador y tu reacción. En momentos de alta emoción, nuestro instinto natural es reaccionar inmediatamente, a menudo de maneras que empeoran la situación (por ejemplo, enviar un mensaje cruel, renunciar a un trabajo o retraerse).
Al seguir los pasos—Stop, Toma un paso atrás, Obserba y Procede con atención plena—recuperas tu poder para elegir tu respuesta. Esta habilidad se trata esencialmente de 'presionar los frenos' antes de estrellarte.
Esta hoja de trabajo te ayuda a practicar la habilidad reflexionando sobre situaciones pasadas y planificando para futuras. El objetivo es pasar del comportamiento reactivo al comportamiento responsivo, asegurando que tus acciones se alineen con tus metas a largo plazo y tu Mente Sabia.
