Escala de Ansiedade Social de Liebowitz (LSAS)
Uma ferramenta abrangente de 24 itens projetada para medir como a ansiedade social afeta sua vida. Avalia tanto o medo que você sente quanto o grau de esquiva em situações sociais e de desempenho específicas.
Para quem é este teste?
A LSAS é projetada para adultos que desejam entender o impacto da ansiedade social em suas vidas.
- Indivíduos que sentem sofrimento significativo em situações sociais
- Pessoas que evitam eventos sociais ou profissionais
- Aqueles curiosos se seu desconforto social atinge níveis clínicos
- Qualquer pessoa acompanhando seu progresso durante um tratamento
Para cada uma das situações a seguir, avalie o quanto de medo ou ansiedade você sente e com que frequência evita a situação.
Quanto medo/ansiedade você sente ao usar o telefone em público?
Quanto você evita usar o telefone em público?
Quanto medo/ansiedade você sente ao participar de pequenos grupos?
Quanto você evita participar de pequenos grupos?
Quanto medo/ansiedade você sente ao comer em lugares públicos?
Quanto você evita comer em lugares públicos?
Quanto medo/ansiedade você sente ao beber com outras pessoas em lugares públicos?
Quanto você evita beber com outras pessoas em lugares públicos?
Quanto medo/ansiedade você sente ao falar com pessoas em posição de autoridade?
Quanto você evita falar com pessoas em posição de autoridade?
Quanto medo/ansiedade você sente ao atuar, apresentar-se ou dar uma palestra diante de uma plateia?
Quanto você evita atuar, apresentar-se ou dar uma palestra diante de uma plateia?
Quanto medo/ansiedade você sente ao ir a uma festa?
Quanto você evita ir a uma festa?
Quanto medo/ansiedade você sente ao trabalhar enquanto é observado?
Quanto você evita trabalhar enquanto é observado?
Quanto medo/ansiedade você sente ao escrever enquanto é observado?
Quanto você evita escrever enquanto é observado?
Quanto medo/ansiedade você sente ao ligar para alguém que não conhece muito bem?
Quanto você evita ligar para alguém que não conhece muito bem?
Quanto medo/ansiedade você sente ao falar com pessoas que não conhece muito bem?
Quanto você evita falar com pessoas que não conhece muito bem?
Quanto medo/ansiedade você sente ao conhecer estranhos?
Quanto você evita conhecer estranhos?
Quanto medo/ansiedade você sente ao urinar em um banheiro público?
Quanto você evita urinar em um banheiro público?
Quanto medo/ansiedade você sente ao entrar em uma sala onde outras pessoas já estão sentadas?
Quanto você evita entrar em uma sala onde outras pessoas já estão sentadas?
Quanto medo/ansiedade você sente ao ser o centro das atenções?
Quanto você evita ser o centro das atenções?
Quanto medo/ansiedade você sente ao falar em uma reunião?
Quanto você evita falar em uma reunião?
Quanto medo/ansiedade você sente ao fazer um teste ou exame?
Quanto você evita fazer um teste ou exame?
Quanto medo/ansiedade você sente ao expressar desacordo ou desaprovação a pessoas que não conhece muito bem?
Quanto você evita expressar desacordo ou desaprovação?
Quanto medo/ansiedade você sente ao olhar nos olhos de pessoas que não conhece muito bem?
Quanto você evita olhar nos olhos das pessoas?
Quanto medo/ansiedade você sente ao apresentar um relatório a um grupo?
Quanto você evita apresentar um relatório a um grupo?
Quanto medo/ansiedade você sente ao tentar paquerar alguém (pedir um encontro)?
Quanto você evita tentar paquerar alguém?
Quanto medo/ansiedade você sente ao devolver mercadorias a uma loja?
Quanto você evita devolver mercadorias a uma loja?
Quanto medo/ansiedade você sente ao dar uma festa?
Quanto você evita dar uma festa?
Quanto medo/ansiedade você sente ao resistir a um vendedor persistente?
Quanto você evita resistir a um vendedor persistente?
Transforme os resultados dos autotestes num próximo passo mais claro.
Guarde os seus resultados, acompanhe mudanças ao longo do tempo e encontre ferramentas relevantes quando precisar de um próximo passo.
- Guarde o seu histórico
- Acompanhe mudanças ao longo do tempo
- Encontre ferramentas relevantes
Repita os testes ao longo do tempo para ver o que muda.
Bom Saber
Pratique o 'Fitness Social'
A confiança social cresce com o uso constante em situações de baixo risco. Tente estabelecer pequenas metas diárias.
Desafie seu 'Crítico Interno'
A ansiedade social geralmente vem de um foco excessivo em suas próprias falhas percebidas. Tente focar sua atenção no ambiente externo.
Entenda o 'Efeito Holofote'
Muitas vezes sentimos que todos estão nos olhando, mas na realidade, a maioria das pessoas está muito mais focada em si mesma.
Entendendo a LSAS
A Escala de Ansiedade Social de Liebowitz (LSAS) foi desenvolvida pelo Dr. Michael Liebowitz em 1987 para quantificar a gama de fobia social. É única porque avalia duas dimensões: o medo sentido e o grau de esquiva de situações específicas.
O teste cobre 24 situações diversas - 11 relacionadas à interação social (como uma festa) e 13 relacionadas ao desempenho (como fazer um discurso).
A pontuação da LSAS varia de 0 a 144. Pontuações mais altas indicam maior gravidade. Geralmente, uma pontuação acima de 30 é considerada um ponto de corte.
Embora a LSAS seja uma ferramenta de triagem validada mundialmente, ela não substitui um diagnóstico profissional feito por um especialista.
Perguntas Frequentes
Qual é a diferença entre medo e esquiva?
O medo é a emoção interna ou sensação física. A esquiva é a escolha comportamental de se afastar de uma situação para escapar desse sentimento.
Ansiedade social é apenas 'timidez extrema'?
A ansiedade social é mais intensa e persistente. A timidez é um traço de personalidade, enquanto a ansiedade social é uma condição onde o medo de ser julgado prejudica significativamente o funcionamento.
Minha pontuação pode melhorar?
Sim, com certeza. A ansiedade social é uma das condições de saúde mental mais tratáveis através de terapia cognitivo-comportamental e outras técnicas.
Por que o teste pergunta sobre banheiros públicos ou escrita?
A ansiedade social muitas vezes envolve o medo de ser observado ou examinado em qualquer atividade cotidiana.
O que devo fazer com meus resultados?
Se sua pontuação indicar ansiedade moderada a grave, considere compartilhar esses resultados com um terapeuta ou médico.
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Fontes e Referências
Esta autoavaliação é uma ferramenta de triagem, não um instrumento de diagnóstico. Não substitui uma avaliação profissional.