शोक से निपटने की चीट शीट
किसी अपने को खोने के बाद के दिनों के लिए एक कोमल साथी। शोक की लहरों को समझने और शारीरिक देखभाल की गाइड।
Pro के साथ डाउनलोड अनलॉक करें
सीधे अपने डैशबोर्ड से सभी चीट शीट्स के लिए उच्च-रिज़ॉल्यूशन PDF (A4 और US Letter) और प्रिंट-रेडी PNG प्रारूप डाउनलोड करें।
चीट शीट्स एक पृष्ठ के त्वरित संदर्भ पोस्टर हैं जिन्हें प्रिंट करने और वहां रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है जहां आपको चिंता होती है। आपके Pro डैशबोर्ड में A4, US Letter और PNG प्रारूपों में उपलब्ध हैं।
इस चीट शीट में क्या है
शोक लहरों में आता है
शोक तय चरणों में नहीं, लहरों में आता है। हर लहर अलग हो सकती है।
लहर से लड़ें नहीं
आँसू और भारीपन को आने दें; रोकना दर्द को लंबा खींचता है।
अचानक उठने वाला दर्द
महीनों बाद अचानक याद आना सामान्य है, यह कोई गिरावट नहीं है।
विशेष दिनों की योजना
जन्मदिन और त्योहारों की पहले से योजना बनाएं और बाहर निकलने का विकल्प रखें।
शारीरिक देखभाल
शोक शरीर को थकाता है; सोना, पानी पीना और हल्का भोजन करना जरूरी है।
मदद कब लें
यदि महीने बीतने पर भी जीवन पूरी तरह रुका हुआ लगे, तो काउंसलर से बात करें।
इसका उपयोग कैसे करें
- 1
अपने डैशबोर्ड से शीट प्रिंट करें, या अपने फोन में PNG इमेज सेव करें।
- 2
इसे वहाँ रखें जहाँ घबराहट के पल आते हैं: अपनी डेस्क, फ्रिज, बेडसाइड टेबल या फोन स्क्रीन पर।
- 3
जब घबराहट बढ़े, तो कई तकनीकों को अधूरा आजमाने के बजाय एक कौशल चुनें और उसे पूरा करें।
- 4
जरूरत पड़ने पर उसी तकनीक को दोबारा दोहराएं। एक से अधिक बार प्रयास करना सामान्य है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
शोक कितने समय तक रहता है?
शोक की कोई तय समय सीमा नहीं होती। समय के साथ लहरों के बीच का अंतराल बढ़ता जाता है।
मैं इस चीट शीट को कैसे डाउनलोड और प्रिंट करूँ?
आप इस पेज पर चीट शीट का ऑनलाइन पूर्वावलोकन देख सकते हैं। उच्च-रिज़ॉल्यूशन प्रिंट करने योग्य PDF (A4 और US Letter) और PNG प्रारूप Anxiety Aid Tools Pro के साथ आपके डैशबोर्ड में उपलब्ध हैं।
क्या शोक में अच्छा महसूस करना गलत है?
बिल्कुल नहीं। किसी पल में खुश होना या हंसना दिवंगत व्यक्ति के प्रति बेवफाई नहीं है।
क्या ये कौशल थेरेपी का विकल्प हैं?
नहीं। ये रोजमर्रा के चिंताजनक पलों के लिए साक्ष्य-आधारित स्व-सहायता टूल्स हैं। यदि चिंता आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रही है, तो किसी थेरेपिस्ट से परामर्श लें।
