[{"data":1,"prerenderedAt":125},["ShallowReactive",2],{"route-message-test-zh-health-anxiety":3},{"target":4,"messages":5},"zh",{"tests":6},{"health-anxiety":7},{"title":8,"description":9,"instruction":10,"questions":11,"options":24,"results":30,"understanding":76,"faq":83,"tips":101,"whoIsThisFor":111,"scoreRanges":119,"disclaimer":124},"健康焦虑测试：你注意到了哪些模式？","这份原创教育反思仅帮助你留意与健康有关的注意力和应对模式；它不是经过验证的临床评估，也不用于诊断。","请想想自己过去几周的通常模式。根据你实际会做什么，而不是认为自己应该做什么，选择每项做法符合你的频率。此页面不能判断症状意味着什么。",[12,13,14,15,16,17,18,19,20,21,22,23],"当我注意到身体变化时，我会先留出空间观察发生了什么，再决定它意味着什么。","如果我最近已经查过健康信息，我可以在再次搜索前暂停一下。","我会写下一个明确的问题或担忧，而不是试图在脑中解决所有不确定性。","适合时，我会使用预约的医疗就诊或可信的咨询渠道，而不是反复查看许多来源。","我能简短而具体地向专业人士或可信任的人说明健康担忧。","我记得这份反思不能排除、解释或诊断身体症状。","我能注意到搜索、检查身体或寻求安慰何时正在变成一个循环。","获得信息或建议后，我能暂时把注意力带回当天的其他事情。","我能把注意到的身体感觉与头脑开始围绕它编织的故事区分开。","当对健康的不确定性令人困难时，我会耐心对待自己。","我知道新的、严重的、加重的或令人担忧的症状需要及时获得专业医疗建议或在适当情况下接受急诊照护。","当健康担忧占据很多空间时，我会选择一个实际的下一步，而不是立刻试图获得完全确定性。",[25,26,27,28,29],"从不","很少","有时","经常","几乎总是",{"less-often":31,"sometimes":47,"more-often":62},{"headline":32,"description":33,"strengths":34,"quickRelief":38},"这些应对健康担忧的做法出现得较少","你的回答表明，这份反思中的做法目前出现得较少。这会随情境、症状、过往经历和可获得的支持而变化。这不是评判，也不是医疗结论。",[35,36,37],"你已经识别出健康担忧出现时哪些时刻可能更难应对","你可以用这份反思选择一个小做法，而不是试图一次解决所有问题","注意感觉、担忧和反应之间的循环可能是有用的第一步",[39,43],{"title":40,"description":41,"link":42},"说出合适的下一步","问问自己，下一步是否应是及时的医疗建议、急诊照护、预约就诊，或短暂停止检查。不要用此页面判断症状意味着什么。","/thought-labeling",{"title":44,"description":45,"link":46},"等待时安顿下来","如果已经选择了合适的照护步骤，等待时可以慢慢呼吸几次，并把注意力放在周围环境上。","/breathing",{"headline":48,"description":49,"strengths":50,"quickRelief":54},"这些应对健康担忧的做法有时出现","你的回答表明，你有时会使用其中一些做法。它们在某些情境中可能更容易，在不确定性显得紧迫或个人化时可能更难。结果不能解释、排除或诊断任何症状。",[51,52,53],"你或许已经能认出可以暂停或制定清晰计划的时刻","你可以借助那些寻求适当建议而没有陷入反复检查的情境","你的回答可以帮助你留意哪些支持让不确定性更容易处理",[55,58],{"title":56,"description":57,"link":42},"写下一个明确问题","用一句话概括担忧，并记下什么信息真正有帮助。紧急迹象以及新的、严重的、加重的或令人担忧的变化需要及时获得专业帮助。",{"title":59,"description":60,"link":61},"留出短暂检查暂停","选择正确的照护步骤后，尝试短暂离开屏幕，在再次查看前先把注意力放在环境中。","/grounding",{"headline":63,"description":64,"strengths":65,"quickRelief":69},"这些应对健康担忧的做法出现得较多","你的回答表明，这些反思做法在你考虑的情境中较常可用。不过，面对新的、严重的、加重的或令人担忧的症状时它们仍可能很难；适当的医疗建议或急诊照护依然重要。",[66,67,68],"你或许能注意到何时担忧需要专业建议，何时正在形成检查循环","选择合适下一步后，你或许有办法回到日常生活","你可以继续了解哪些支持能帮助你谨慎面对不确定性",[70,73],{"title":71,"description":72,"link":42},"让照护计划保持具体","出现担忧时，选择适当的医疗或急诊步骤，并写下需要说明的内容。不要用反复搜索代替照护。",{"title":74,"description":75,"link":61},"回到当下","完成合适步骤后，使用接地练习回到眼前的一项任务、一个人或一个地方。",{"title":77,"paragraphs":78},"理解这份健康焦虑反思",[79,80,81,82],"这是一份关于健康担忧占据注意力时日常反应的原创教育反思。它询问观察变化、选择合适照护步骤、清楚表达担忧、注意反复检查以及把注意力带回日常生活等做法。它不基于任何命名量表，不是经过验证的临床评估，也不用于诊断。","12个陈述中的每一项按1分（从不）到5分（几乎总是）评分。分数是回答的算术平均值，因此范围为1.00到5.00。较高分数仅表示你在所考虑的情境中报告更常使用这些原创陈述中的做法；它不说明症状是否属于医学问题、是否无害或是否由焦虑造成。","较少、有时和较多这三个范围把本页自身1到5的回答连续体分为三个等宽的描述性部分：1.00–2.33、高于2.33至3.67、以及高于3.67至5.00。它们是为本页创建的反思摘要，不是临床阈值、严重程度等级或诊断结果。","不要使用这份反思延迟或替代医疗照护。新的、严重的、加重的或令人担忧的症状需要及时获得专业医疗建议或在适当情况下接受急诊照护。如果健康担忧持续、令人难以承受或干扰日常生活，合格的心理健康专业人士也可以帮助你探索合适的支持。",{"title":84,"items":85},"常见问题",[86,89,92,95,98],{"question":87,"answer":88},"这份反思测量什么？","它询问你多常使用一组原创做法来回应健康担忧和不确定性。它不测量疾病，不诊断状况，也不解释身体症状。",{"question":90,"answer":91},"分数如何计算？","12个回答中的每一个从1到5评分，从从不到几乎总是。分数是它们的算术平均值，范围为1.00到5.00。",{"question":93,"answer":94},"较少、有时和较多是什么意思？","它们是本页回答连续体的描述性摘要：1.00–2.33为较少，高于2.33至3.67为有时，高于3.67至5.00为较多。它们不是临床阈值、严重程度等级或诊断结果。",{"question":96,"answer":97},"这份反思能告诉我症状是否严重吗？","不能。它不能解释、排除或诊断症状。新的、严重的、加重的或令人担忧的症状需要及时获得专业医疗建议或在适当情况下接受急诊照护。",{"question":99,"answer":100},"如果健康担忧占据我的一天，我能做什么？","为任何需要照护的症状选择合适的医疗步骤，然后考虑与合格的心理健康专业人士讨论持续或难以承受的健康担忧。清晰计划、简短的书面问题和接地练习可以在寻找合适支持时提供帮助。",[102,105,108],{"title":103,"description":104},"使用一条可信的照护路径","对于需要医疗建议的担忧，选择合适的可信专业人士或服务，并准备简短的症状时间线或问题。此页面不能告诉你症状是否需要照护。",{"title":106,"description":107},"让检查循环变得可见","注意搜索、检查身体或寻求安慰之前和之后发生的事。不要评判自己，写下触发因素、行动以及几分钟内的变化。",{"title":109,"description":110},"练习计划好的回归","选择合适的下一步后，设定一小段时间回到普通活动。接地或缓慢呼吸可以帮助把注意力带回当下。",{"title":112,"description":113,"items":114},"这份反思适合谁？","这份教育反思适合希望以简短、非临床的方式注意健康担忧、不确定性、搜索、检查或寻求安慰如何占据注意力的成年人。",[115,116,117,118],"注意到搜索健康信息可能变得重复的人","希望思考如何选择合适医疗建议或急诊照护的任何人","探索自己如何回应身体变化不确定性的人","希望与合格专业人士讨论持续健康担忧的任何人",{"title":120,"less-often":121,"sometimes":122,"more-often":123},"分数含义","1.00–2.33：较少的描述性范围。在所考虑的情境中，这份反思的做法报告得较少。","高于2.33至3.67：有时的描述性范围。这些做法有时被报告，情境之间可能有所不同。","高于3.67至5.00：较多的描述性范围。在所考虑的情境中，这些做法报告得较多；这不是医学或临床结论。","这仅是一份原创教育反思。它不是经过验证的临床评估，也不用于诊断。其原创陈述和等宽分数范围仅用于自我反思；这些范围不是临床阈值、严重程度等级或诊断结果。此页面不能解释、排除或诊断身体症状，也不得用于延迟或替代医疗照护。新的、严重的、加重的或令人担忧的症状需要及时获得专业医疗建议或在适当情况下接受急诊照护。如果健康担忧持续、令人难以承受或干扰日常生活，请考虑与合格的心理健康专业人士交流。",1790424168422]