[{"data":1,"prerenderedAt":63},["ShallowReactive",2],{"route-message-test-zh-body-dysmorphia":3},{"target":4,"messages":5},"zh",{"tests":6},{"body-dysmorphia":7},{"title":8,"description":9,"instruction":10,"questions":11,"options":24,"results":30,"understanding":40,"scoreRanges":47,"tips":52,"disclaimer":62},"身体畸形测试：你如何看待自己的外表？","这份原创、未经验证且非诊断性的教育反思，邀请你留意在出现外表担忧时，你使用支持性做法的频率。它不会诊断或估计任何状况。","请想想过去一个月的日常体验，选择每项支持性做法对你而言出现的频率。这份原创、未经验证且非诊断性的反思仅用于个人思考；它不是临床评估，不能诊断或估计任何状况。",[12,13,14,15,16,17,18,19,20,21,22,23],"我能注意到一个关于外表的想法，而不把它当作事实。","当外表担忧出现时，我会像对待在乎的人那样耐心地对自己说话。","我能让对外表的不舒服感存在，而不让它成为整天的中心。","当外表想法打断我时，我会把注意力带回有意义的任务。","即使感到不自在，我仍会为符合自己价值观的活动留出空间。","我关注身体让我体验到的事，而不是评判它看起来怎样。","我允许自己和他人在一起，而不要求自己必须对外表完全自在。","我提醒自己，关于外表的想法不是必须服从的命令。","当与外表有关的痛苦强烈时，我会做一个安定练习。","我以好奇而非批评来回应对外表的担忧。","当外表担忧耗尽精力时，我会选择休息、联结或其他支持性行动。","我关注自己如何照顾幸福感的进展，而不是用外表衡量自己。",[25,26,27,28,29],"从不","很少","有时","经常","几乎总是",{"less-often":31,"sometimes":34,"more-often":37},{"headline":32,"description":33},"较少使用支持性做法","这份原创、未经验证且非诊断性的反思说明，这些支持性做法出现得较少。这只是对回答的描述，不是对任何状况的估计。如果外表担忧持续、令人痛苦或干扰生活，请考虑咨询合格的心理健康专业人士。如果你有立即伤害自己的风险，请现在联系当地急救服务或危机服务。",{"headline":35,"description":36},"有时使用支持性做法","这份原创、未经验证且非诊断性的反思说明，你有时使用这些支持性做法。这只是对回答的描述，不是对任何状况的估计。如果外表担忧持续、令人痛苦或干扰生活，请考虑咨询合格的心理健康专业人士。如果你有立即伤害自己的风险，请现在联系当地急救服务或危机服务。",{"headline":38,"description":39},"较常使用支持性做法","这份原创、未经验证且非诊断性的反思说明，你较常使用这些支持性做法。较高数值仅描述更常使用这些做法；并不表示任何状况的可能性或严重程度。如果外表担忧持续、令人痛苦或干扰生活，请考虑咨询合格的心理健康专业人士。如果你有立即伤害自己的风险，请现在联系当地急救服务或危机服务。",{"title":41,"paragraphs":42},"理解这份外表反思",[43,44,45,46],"本页提供原创、未经验证且非诊断性的提示，用于思考如何以支持性的方式回应外表担忧。它用于反思和交谈，不用于诊断、排除或估计任何状况。","每项回答从 1（从不）到 5（几乎总是）。12 项回答的算术平均值范围为 1.00 到 5.00。较高平均值只表示这些支持性做法被报告得更频繁。","描述区间为：1.00–2.33 表示较少，超过 2.33–3.67 表示有时，超过 3.67–5.00 表示较常。这些是教育性描述，不是常模或临床阈值。","若外表担忧持续、令人痛苦或干扰生活，请考虑寻求合格的心理健康专业人士支持。下方 NHS 和 NIMH 链接提供一般背景和求助信息；两者都不验证这份反思。",{"title":48,"less-often":49,"sometimes":50,"more-often":51},"分数的含义","1.00–2.33：支持性做法报告得较少。这只是描述，并非诊断。","超过 2.33–3.67：支持性做法有时出现。这只是描述，并非诊断。","超过 3.67–5.00：支持性做法较常出现。这不表示任何状况的可能性或严重程度。",[53,56,59],{"title":54,"description":55},"回到当下","当外表担忧强烈时，留意周围的声音、触感或接触点。目标是回到当下，而不是改变外表。",{"title":57,"description":58},"给想法留出空间","把关于外表的想法称为一个想法，然后回到对你重要的小活动。你不必先解决这个想法才能继续一天。",{"title":60,"description":61},"选择支持性的下一步","当外表担忧持续、令人痛苦或干扰生活时，可考虑休息、联结，或咨询合格的心理健康专业人士。","这份原创、未经验证且非诊断性的反思仅用于教育和自我反思。它不会诊断或估计任何状况，其描述区间也不是常模或临床阈值。若外表担忧持续、令人痛苦或干扰生活，请考虑咨询合格的心理健康专业人士。如果你有立即伤害自己的风险，请现在联系当地急救服务或危机服务。",1790424167990]