Anxiety Aid Tools

渐进性肌肉放松训练

免费的系统性肌肉放松引导练习。通过有序的紧张与释放技巧，深度缓解身体紧张感和焦虑情绪。

4
Arms
3
Face
2
Neck
4
Torso
6
Legs
渐进式肌肉放松
19 GROUPS • 10s TENSE / 10s RELAX • 12-15 MIN

紧张对比

故意紧张肌肉使随后的释放更加明显和有效

神经系统转变

释放触发副交感激活,减慢心率并降低压力荷尔蒙

身体意识

练习训练您在一天中自动识别和释放紧张

Guided 10s tension & 10s release cycles with automatic progression